1. Tidur yang cukup
Ketika Anda tidak cukup tidur, Anda akan cenderung menjadi sakit setelah terkena virus, penelitian menunjukkan.
Ini karena sistem kekebalan tubuh Anda bekerja keras ketika Anda tidur sebentar: Sistem ini melepaskan protein yang Anda butuhkan untuk melawan infeksi atau peradangan.
Mencegah diri Anda dari istirahat malam yang baik dan tubuh Anda dapat menghasilkan lebih sedikit protein ini.
Jadi, berapa banyak tidur yang dibutuhkan rata-rata orang dewasa? Tujuh hingga 8 jam, kata para ahli.
Dan orang-orang yang lebih muda membutuhkan lebih banyak: remaja harus mendapatkan 9 hingga 10, dan anak-anak di sekolah dasar membutuhkan 10 jam lebih, idealnya.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR