Advertorial
Intisari-Online.com – Wabah virus corona makin meluas dan kini telah menginfeksi beberapa orang di Indonesia, bahkan diberitakan telah ada yang meninggal dunia karena virus ini.
Pemberitaan yang masif membuat banyak orang cemas, apalagi sampai saat ini belum ada vaksin untuk mencegah virus yang menular antarmanusia ini.
Kekhawatiran akan terjangkitnya virus corona membuat banyak orang mudah mempercayai informasi yang tidak jelas di media sosial, terutama terkait pencegahannya.
Beberapa kalangan ilmuwan menjelaskan sistem kekebalan tubuh menjadi salah satu cara untuk melawan virus yang belum ada vaksinnya ini.
Menjaga sistem kekebalan tubuh tidak hanya melalui makanan yang kita makan saja, tetapi juga menjaga diri agar tidak stres, serta tetap berolahraga.a
Ini 13 tips untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kita, seperti dilansir dari WebMD.
1. Berbalik dan santai
Beberapa stres bisa menjadi hal yang baik. Ini membantu tubuh Anda bersiap-siap menghadapi tantangan.
Tetapi jika itu berlangsung terlalu lama, itu berita buruk. Studi menunjukkan itu dapat melemahkan sistem pertahanan tubuh Anda. Hindari saat Anda bisa. Buatlah titik untuk bersantai dan melakukan hal-hal yang Anda sukai.
2. Aktifkan dengan pekerjaan sehari-hari
Itu tidak hanya membuat Anda merasa baik, itu juga baik untuk Anda. Satu penelitian menemukan hubungan antara sistem kekebalan tubuh yang sehat dan seberapa sering Anda sibuk.
Mereka yang bercinta lebih sering memiliki kadar zat pencegah dingin yang lebih tinggi di tubuh mereka.
3. Temukan teman berbulu
Ada alasan mengapa kita menyebut mereka "sahabat manusia." Anjing dan hewan peliharaan lainnya bukan hanya teman baik.
Mereka juga memberi kita alasan untuk berolahraga dan meningkatkan kesehatan kita dengan cara lain.
Pemilik hewan peliharaan memiliki tekanan darah rendah dan kadar kolesterol serta jantung yang lebih sehat.
Anjing dapat membantu respons imun anak Anda dan membuatnya lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan alergi.
4. Bangun jejaring sosial
Kita semua tahu teman itu penting, tetapi ikatan sosial yang kuat juga bisa berdampak besar pada kesehatan Anda.
Orang-orang dengan hubungan yang sehat cenderung hidup lebih lama dari mereka yang memiliki ikatan sosial yang buruk. Ingin memperluas lingkaran Anda?
Menjadi sukarelawan, mengikuti kelas, atau bergabung dengan grup yang menarik minat Anda. Dan memelihara ikatan yang sudah Anda miliki.
5. Lihat sisi positifnya
Ketika Anda memikirkan pikiran yang baik, pertahanan tubuh Anda bekerja lebih baik. Ingin tinggal di tempat bahagia Anda?
Nikmati hal-hal yang Anda nikmati. Carilah lapisan perak - bahkan di masa-masa sulit - dan cobalah untuk tidak memikirkan hal-hal buruk.
6. Tertawa
Satu atau dua tawa bagus untuk Anda. Tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik, tidak ada kerugian.
Satu penelitian menemukan bahwa setelah orang menertawakan video lucu, sistem kekebalan mereka bekerja lebih baik. Tapi kami belum yakin apakah itu berarti lebih sedikit penyakit dalam jangka panjang.
7. Makanan berwarna-warni penuh antioksidan
Buah dan sayuran berwarna penuh dengan antioksidan. Nutrisi ini menjaga radikal bebas, molekul yang dapat merusak sel-sel Anda.
Untuk mendapatkan berbagai jenis, pilih jeruk, paprika hijau, brokoli, kiwi, stroberi, wortel, semangka, pepaya, sayuran berdaun hijau, dan blewah.
8. Pikirkan herbal dan suplemen
Beberapa dari produk ini dapat membantusistem kekebalan tubuh Anda, tetapi kami perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui dengan pasti apakah mereka benar-benar baik untuk Anda.
Karena mereka dapat berinteraksi dengan obat-obatan lain, beri tahu dokter Anda jika Anda ingin mencobanya. Dia dapat membantu Anda memutuskan mana yang aman untuk Anda.
9. Gerakkan tubuh
Latihan adalah cara sederhana untuk meningkatkan sistem pertahanan Anda. Ini juga dapat meredakan stres dan membuat Anda lebih kecil kemungkinan terkena osteoporosis, penyakit jantung, dan jenis kanker tertentu.
Anda akan mendapatkan hasil maksimal dari uang latihan Anda jika Anda melakukannya sekitar setengah jam sehari. Tidak harus hard-core. Segala jenis gerakan dapat membantu: mengendarai sepeda, berjalan, melakukan yoga, berenang, atau bahkan bermain golf.
10. Tidur nyenyak
Tanpanya, sistem kekebalan tubuh Anda tidak akan memiliki kekuatan yang diperlukan untuk melawan penyakit.
Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7 hingga 9 jam tidur malam. Agar mata tertutup lebih baik, Anda harus mengikuti jadwal tidur yang teratur, tetap aktif di siang hari, melewatkan kafein dan minuman keras di dekat waktu tidur, jaga agar kamar tidur tetap dingin, dan beri diri Anda waktu untuk bersantai di penghujung hari.
11. Kurangi minuman keras
Alkohol memainkan peran utama dalam cara kita bersosialisasi dan merayakan. Tetapi terlalu banyak dapat melemahkan pertahanan Anda dan menyebabkan Anda lebih sering sakit.
Seberapa banyak? Lebih dari dua minuman sehari untuk pria dan lebih dari satu untuk wanita.
Baca Juga: Hadapi Corona: Ini 10 Cara Sederhana dan Alami untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
12. Tendang kebiasaan nikotin
Bantulah sistem kekebalan tubuh Anda dan berhenti merokok. Jika Anda perlu mencoba beberapa kali sebelum berhenti untuk selamanya, bertahanlah di sana!
Mintalah saran dokter Anda tentang bagaimana membuat perubahan besar dalam hidup ini. J auhi asap rokok orang lain juga.
13. Cuci tanganmu
Kirim kuman-kuman itu sia-sia sebelum tubuh Anda harus melawannya. Gunakan sabun dan air bersih yang mengalir. Cuci minimal 20 detik.
Jika Anda tidak memiliki akses ke sabun dan air, pembersih tangan dapat membantu (kecuali kulit Anda kotor dengan kotoran dan minyak).
Ketahuilah bahwa itu tidak akan menghapus semua kuman dan hal-hal buruk lainnya. Pilih satu dengan setidaknya 60% alkohol.