Ulasan menunjukkan bahwa sementara paparan jangka pendek terhadap stres dapat meningkatkan pertahanan kekebalan Anda, stres berkepanjangan dapat merusak sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kerentanan Anda terhadap penyakit.
Mengatasi stres kronis adalah sesuatu yang bisa Anda lakukan. Untuk mengendalikan stres Anda, gabungkan latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam ke dalam rutinitas harian Anda.
Kebiasaan sehat lain yang vital untuk mencegah penyakit adalah tidur delapan jam penuh setiap malam, yang dapat membantu mengatur fungsi kekebalan tubuh.
Sebuah penelitian terhadap lebih dari 22.000 orang menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam atau yang memiliki kelainan tidur lebih mungkin menderita pilek dan infeksi pernapasan lainnya.
Menjaga tangan Anda tetap bersih adalah salah satu cara terbaik untuk menangkal penyakit, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Pastikan untuk mencuci tangan selama 20 detik menggunakan air hangat dan sabun sebelum menyiapkan makanan atau makan, serta setelah batuk, bersin, menggunakan kamar mandi, atau menyentuh permukaan publik.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR