Kurangnya kesiapan ini tidak merujuk pada motivasi Anda untuk berolahraga (meskipun itu bisa menjadi bagian dari itu), tetapi lebih banyak berhubungan dengan perasaan Anda.
Jika Anda secara konsisten merangkai sesi di mana Anda secara mental atau fisik dikalahkan sebelum Anda bahkan memulai atau di mana semuanya terasa lebih sulit daripada yang Anda tahu seharusnya, Anda mungkin terlalu banyak berlatih.
Setiap orang akan memiliki satu atau dua hari di mana mereka tidak merasa sanggup melakukannya, tetapi kecuali jika Anda sakit, jika Anda pergi ke tiga sesi berturut-turut dengan cara ini Anda harus mengevaluasi kembali program Anda untuk intensitas, volume dan frekuensi.
Detak Jantung Istirahat Anda: Memantau detak jantung saat istirahat adalah cara yang bagus untuk menentukan di mana Anda secara fisiologis.
Seperti Joel Jamieson, salah satu ahli terkemuka dalam persiapan fisik, menjelaskan: "Setiap kali Anda melihat peningkatan atau penurunan yang tiba-tiba dan terus-menerus dari denyut jantung istirahat pagi lima hingga 10 denyut per menit atau lebih dikombinasikan dengan periode pelatihan beban tinggi , ini indikasi yang jelas bahwa lebih banyak istirahat diperlukan. "
Jumlah Tidur dan Nafsu Makan Anda: Seberapa baik Anda tidur dan seberapa normal nafsu makan Anda, keduanya merupakan indikator yang baik untuk status tubuh Anda.
Jika Anda menemukan bahwa tidur Anda secara konsisten terganggu atau Anda kehilangan nafsu makan selama beberapa hari, Anda harus mempertimbangkan mengurangi jumlah olahraga yang Anda lakukan.
Kita semua memiliki malam di mana tidur nyenyak sulit didapat setiap saat, dan kita semua memiliki hari di mana nafsu makan kita kurang dari normal.
Penulis | : | Maymunah Nasution |
Editor | : | Maymunah Nasution |
KOMENTAR