Bikin Olahraga Jadi Sia-sia Bahkan Jadi Mematikan Jika Diabaikan, Inilah Triangle of Fit Body yang Diduga Luput Dipraktikan oleh Ashraf Sinclair

Intisari-online.com -Kematian Ashraf Sinclair membuat banyak pihak terkejut.

Ashraf meninggal pada pagi hari Selasa (18/2/2020) pada pukul 04.51 WIB, meninggal pada pagi buta karena mengalami serangan jantung.

Usia memang tidak bisa diperkirakan dan kematian adalah misteri Tuhan.

Nama Ashraf Sinclair pun menjadi trending topic di Twitter.

Baca Juga: Kim Jong Un Gugup dan Syok, Untuk Pertama Kalinya Intel AS Ketahui Kondisi Mental Pemimpin Korea Utara Itu yang Kemudian Larang Warganya Menggunakan Ponsel Usai Terbunuhnya Qasem Soleimani

Warga Indonesia dan sejumlah artis Tanah Air pun memberikan ucapan duka cita dan doa agar BCL dan keluarga tetap tabah.

Terkait dengan kematian Ashraf, seorang anestesi yang menjaga Instalasi Gawat Darurat (IGD) RS Metropolitan Medical Center (MMC) berikan laporannya.

"Selamat pagi Dok,

Izin melaporkan hc kronologis A.S (Ashraf Sinclair)

Baca Juga: Sempat Akan Diarak di Mobil dengan Bak Terbuka, Begini Kemesraan Kakek Usia 92 Tahun Cium Pipi Saat Nikahi Nenek 79 Tahun, Cinta Keduanya Bermula dari Kayu Bakar

Dtg ke igd mmc sudah tidak ada nadi, apnea.bibir sianosis, pupil midriasis maksimal.

Dilakukan RJP, intubasi, epinefrin masuk setiap 3 menit.

Setelah 30 menit

Pupil midriasis maksimal, refleks cahaya negatif lalu dinyatakan meninggal Dok

Baca Juga: Sempat Dikira Jadi Tanda Akhir Zaman, Misteri Kematian Ratusan Burung Jalak yang Tiba-tiba Berjatuhan dari Langit Akhirnya Terungkap: 'Ada Lebih dari 300... Berserakan'

Info dari sang istri :

Kmrn pagi plg dari NY, lalu meeting.

Lalu suami crossfit.

Plg ke rumah jam 21.00

Baca Juga: Inilah Black Dahlia, Kasus Pembunuhan dan Mutilasi Paling Misterius di Amerika, Hingga Kini Tak Pernah Terpecahkan

Jam 2 sang istri pulang

Lalu mereka mengobrol, bercanda, istri makan indomie.

Suami gangguin minta- minta indomie.

Trus istri mandi sambil chat2 email2 urus kerjaan.

Baca Juga: Baru Bangun Setelah Lewati Malam Pertama, Wanita Ini Menjerit dan Kaget Bukan Main Saat Dapati Pria yang Tidur di Sampingnya Bukan Suaminya, Ternyata Ini yang Sebenarnya Terjadi

Suami bobo

Trus istri bangunin suami jam 3.30

Eh gak bangun2 tangan dingin, mulut berbusa

Trus ke mmc

Baca Juga: Gejala Asam Urat di Kaki, Termasuk Pembengkakan pada Sendi Kaki, dan Pencegahan yang Dilakukan dengan Mengurangi Makanan Ini

Info istri ada sekitar 30 menit istri di kamar mandi."

Laporan tersebut ceritakan jika setelah pulang dari New York untuk liburan Valentine, Ashraf tidak segera istirahat layaknya mengistirahatkan tubuh setelah jet lag.

Justru ia lanjut aktivitas seharian, dan lakukan hobi crossFitnya dari jam 19.00 sampai 21.00.

Pukul 2 dini hari, BCL baru pulang, setelah itu keduanya ngobrol, bercanda dan BCL memakan indomie sembari Ashraf bercanda meminta indomie dari sang istri.

Baca Juga: Hubungan Pasangan Ini Hancur Setelah Iseng Lakukan Tes DNA, Hasil Tes Ungkap Rahasia Gelap dan Menyeramkan Keluarga Sang Pria

BCL belum tertidur, karena masih hendak mandi, sekaligus mengurus pekerjaannya via email dan online, sedangkan Ashraf telah tidur dan minta dibangunkan jam 3.30 dini hari.

Namun saat itu ia tidak bangun meski telah dibangunkan oleh istrinya, bahkan mulut berbusa dan tangannya dingin hingga akhirnya Ashraf dibawa ke MMC.

Ditulis di Instagram Ashraf Sinclair (ashrafsinclair) sebagai berikut:

"Ashraf lagi program sixpack, dan fatloss yang combine regime training lumayan berat yang maksa jantung kerja lebih keras dari normal, ditambah dia ga terlalu focus di balanced diet tapi lebih ke fatloss extreme.

Baca Juga: Gejala Usus Buntu Kronis, Nyeri Perut yang Tidak Terlalu Parah Tetapi Hampir Terus Menerus

Dugaanku jantungnya dipaksa kerja terlalu keras tanpa diimbangi nutrisi

Just reminder to all of us: triangle of fit body terdiri dari ”Train-Nutrition- Sleep" harus imbang."

Dilaporkan jika Ashraf memang sedang menjalani program pembentukan badan menjadi berotot dan perut sixpack.

Program tersebut buatnya harus lakukan fatloss sebagai kombinasi program trainingnya agar perut sixpacknya tercapai.

Baca Juga: Gejala Usus Buntu Kronis, Nyeri Perut yang Tidak Terlalu Parah Tetapi Hampir Terus Menerus

Kondisi tersebut disebut dokter sebabkan jantung bekerja lebih keras dari normal.

Fakta program fatloss-nya juga tunjukkan Ashraf kurang jalani diet dengan nutrisi seimbang.

Hal tersebut, ditambah kurang tidur, akan berpengaruh fatal.

Konsep Triangle of Fit Body

Baca Juga: Bermodal Mas Kawin Rp150 Ribu, Kakek 92 Tahun Nikahi Nenek 79 Tahun yang Jatuh Cinta Karena Kayu Bakar, 'Saya Ingin Hidup Bahagia Bersama Sampai Nanti'

Informasi dari situs online Pinnacle Health Club, sebuah klub kesehatan yang dibangun pada tahun 2008 oleh Ben dan Emma Stallworth jelaskan jika untuk hasilkan kondisi tubuh dan jiwa yang prima, kita perlu tengok kembali kebiasaan makan, tidur dan olahraga kita.

Ketiganya tidak dapat disingkirkan salah satu atau salah dua, dan jika salah satunya terganggu maka yang lain akan ikut terganggu.

1.Olahraga

Olahraga reguler memiliki efek positif pada kesehatan keseluruhan dan kondisi tubuh yang baik.

Baca Juga: Bermodal Mas Kawin Rp150 Ribu, Kakek 92 Tahun Nikahi Nenek 79 Tahun yang Jatuh Cinta Karena Kayu Bakar, 'Saya Ingin Hidup Bahagia Bersama Sampai Nanti'

Ashraf tentunya telah penuhi target olahraganya, karena disebutkan setiap kali olahraga optimalnya hanya perlu 1 jam saja.

2. Nutrisi

Kondisi kelelahan setelah berolahraga, atau perut selalu lapar dan ingin 'ngemil' adalah kondisi kurang sehat.

Banyak minum air putih, sehari 2 liter air harus kita penuhi, selanjutnya memakan snack ringan 30 menit sebelum olahraga seperti pisang, yogurt hijau atau smoothie untuk mempertahankan kadar gula dalam darah saat olahraga.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Kesehatan Hari Ini 19 Februari 2020, Aries Minum Teh Chamomile untuk Menenangkan Saraf, dan Libra Siapkan Makanan Sehat di Rumah

Setelah itu, kita perlu isi tubuh dengan protein dan karbohidrat untuk isi energi kita dan bangun kembali jaringan otot.

Pemenuhan nutrisi masing-masing tubuh termasuk hal unik karena kondisi tubuh berbeda-beda, sebaiknya penuhi sesuai pola makan yang telah diajurkan nutrisionis dari sesi pribadi kita.

3. Tidur

Tidur di malam hari memiliki manfaat macam-macam termasuk membangun sel dan mengistirahatkan otot, yang kemudian kondisi mental yang lebih baik.

Baca Juga: Gejala HIV Setelah Satu Tahun, yang Biasanya Tanpa Gejala karena Virus ‘Bersembunyi’ di Sel dan Jaringan Tubuh

Kita perlu tidur 7 atau 8 jam setiap malam, hindari tidur siang, kurangi kafein, terakhir pada pukul 2 siang.

Selain itu, hindari menatap layar ponsel 2 jam sebelum tidur, dan tidur pada kondisi kamar yang gelap.

Paling penting, hindari gunakan kamar tidur untuk tempat belajar atau bekerja.

Sebuah jurnal yang dipublikasikan di Research Gate 11 April 2019 silam berjudul Sleep and Nutrition Interactions: Implications for Athletes mereview hubungan antara tidur dan nutrisi.

Baca Juga: Ini 6 Manfaat Buah Nanas Madu, Salah Satunya Mengurangi Nyeri Artritis

Hasil studi tersebut tunjukkan jika nutrisi sangat penting bagi para atlet, karena nutrisi seperti antioksidan, protein tryptophan, karbohidrat, mikronutrien melatonin dan buah dapat memperbaiki kualitas tidur.

Tidur dapat diperbaiki dengan perbaiki nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.

Sehingga berkaca dari kejadian yang menimpa Ashraf, seharusnya atlet dan binaragawan tetap perhatikan diet yang seimbang untuk tubuh, karena olahraga, tidur dan nutrisi tidak dapat dihilangkan satu atau dua.

Jika kita lupakan salah satu aspek dari ketiganya, maka kita dapat tumbang.

Baca Juga: Telah Melalui Uji Klinis di Lebih dari 10 Rumah Sakit, Ilmuwan China Konfirmasi Obat Antimalaria Efektif untuk Mengobati Infeksi Virus Corona

Artikel Terkait