Setelah itu, kita perlu isi tubuh dengan protein dan karbohidrat untuk isi energi kita dan bangun kembali jaringan otot.
Pemenuhan nutrisi masing-masing tubuh termasuk hal unik karena kondisi tubuh berbeda-beda, sebaiknya penuhi sesuai pola makan yang telah diajurkan nutrisionis dari sesi pribadi kita.
3. Tidur
Tidur di malam hari memiliki manfaat macam-macam termasuk membangun sel dan mengistirahatkan otot, yang kemudian kondisi mental yang lebih baik.
Kita perlu tidur 7 atau 8 jam setiap malam, hindari tidur siang, kurangi kafein, terakhir pada pukul 2 siang.
Selain itu, hindari menatap layar ponsel 2 jam sebelum tidur, dan tidur pada kondisi kamar yang gelap.
Paling penting, hindari gunakan kamar tidur untuk tempat belajar atau bekerja.
Sebuah jurnal yang dipublikasikan di Research Gate 11 April 2019 silam berjudul Sleep and Nutrition Interactions: Implications for Athletes mereview hubungan antara tidur dan nutrisi.
Baca Juga: Ini 6 Manfaat Buah Nanas Madu, Salah Satunya Mengurangi Nyeri Artritis
Penulis | : | Maymunah Nasution |
Editor | : | Intisari Online |
KOMENTAR