Informasi dari situs online Pinnacle Health Club, sebuah klub kesehatan yang dibangun pada tahun 2008 oleh Ben dan Emma Stallworth jelaskan jika untuk hasilkan kondisi tubuh dan jiwa yang prima, kita perlu tengok kembali kebiasaan makan, tidur dan olahraga kita.
Ketiganya tidak dapat disingkirkan salah satu atau salah dua, dan jika salah satunya terganggu maka yang lain akan ikut terganggu.
1.Olahraga
Olahraga reguler memiliki efek positif pada kesehatan keseluruhan dan kondisi tubuh yang baik.
Ashraf tentunya telah penuhi target olahraganya, karena disebutkan setiap kali olahraga optimalnya hanya perlu 1 jam saja.
2. Nutrisi
Kondisi kelelahan setelah berolahraga, atau perut selalu lapar dan ingin 'ngemil' adalah kondisi kurang sehat.
Banyak minum air putih, sehari 2 liter air harus kita penuhi, selanjutnya memakan snack ringan 30 menit sebelum olahraga seperti pisang, yogurt hijau atau smoothie untuk mempertahankan kadar gula dalam darah saat olahraga.
Penulis | : | Maymunah Nasution |
Editor | : | Intisari Online |
KOMENTAR