4. Berolahraga teratur
Pilih jenis olahraga yang kamu sukai juga menjadi cara penanganan hipertensi. Cari olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing.
Olahraga bisa membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Bagi yang baru memulai, cobalah berolahraga 30 menit setidaknya 2-3 kali per minggu.
5. Pantau tekanan darah
Bagi penderita hipertensi, sebaiknya selalu menyediakan alat pengukur tekanan darah untuk memantau kondisi tekanan darah.
Biasanya, tekanan darah tinggi terjadi tanpa ada gejala sebelumnya.
6. Kurangi konsumsi alkohol
Mengonsumsi terlalu banyak alkohol juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi naik.
Mengurangi atau bahkan berhenti konsumsi alkohol adalah pilihan yang bijak.
Jika kamu mendeteksi tekanan darah tinggi yang tidak kunjung turun, ada baiknya berkaca kembali apa yang salah dari gaya hidup selama ini.
Apakah faktor makanan yang dikonsumsi? Atau kurang beraktivitas dan berolahraga?
Mencatat apa saja pemicu hipertensi seperti jenis makanan tertentu juga bisa membantu mencari tahu pemicu meningkatnya tekanan darah.
Jangan abaikan tekanan darah dan jadikan gaya hidup sehat sebagai kebiasaan.
Wajar jika awalnya menjalani gaya hidup sehat terasa berat terutama jika belum terbiasa.
Namun seiring dengan waktu, tubuh, termasuk tekanan darah, akan mendapatkan manfaatnya yang jauh lebih bermanfaat untuk jangka panjang. (Wisnubrata)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Agar Tak Jadi Komplikasi, Ini 6 Penanganan Hipertensi yang Tepat"
Baca Juga: Ini 5 Mitos Tekanan Darah Tinggi, dan Sanggahan Atas Kesalahpahaman tentang Hipertensi
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR