Jangan Sembarangan Minum Air, Kebanyakan Air Juga Tak Baik untuk Kesehatan, Kenali Tanda-tanda Kelebihan Air dalam Tubuh

Intisari-Online.com -Minum air merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk menjaga kesehatan tubuh.

Sebab jika tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, bisa berakibat buruk seperti pusing dan tidak berjalannya fungsi tubuh dengan baik.

Maka banyak petugas medis kerap mengingatkan pentingnya minum air dengan cukup.

Tapi ada baiknya kita tidak sembarangan minum air untuk memenuhi anjuran hidup sehat itu, salah-salah malah berakibat buruk.

Baca Juga: Orang yang Bintitan Kerap Dituduh Habis Mengintip, Padahal Bukan Itu Penyebabnya

Asupan cairan yang berlebihan juga harus dihindari karena efeknya sama berbahayanya dengan dehidrasi.

Kelebihan minum air putih atau overhidrasi dapat menyebabkan intoksikasi air atau hyponatremia.

Dalam kondisi itu bagian dalam sel akan kelebihan air karena rendahnya kadar sodium dalam peredaran darah.

Overhidrasi biasanya dialami oleh pasien gagal ginjal, peserta lari jarak jauh, atau peserta lomba minum air banyak-banyakan.

Baca Juga: BERITA POPULAR: Aturan Pemilik Mobil Wajib Punya Garasi Hingga Pertanian Ini Diisi Hewan yang Sudah Punah dari Abad 17

Dalam kasus yang berat hyponatremia dapat memicu kejang, koma, bahkan kematian.

Orang yang berisiko kelebihan asupan cairan biasanya juga memiliki tanda sebagai berikut:

- Tak pernah keluar rumah tanpa botol air

Jika kamu termasuk orang yang tak bisa meninggalkan rumah tanpa membawa botol air dan segera mengisinya ketika kosong, kamu beresiko kelebihan minum.

Menurut pakar ilmu olahraga Tamara Hew-Butler, kebanyakan minum air bisa menyebabkan kadar sodium dalam darah menjadi rendah, menyebabkan seluruh sel tubuh bengkak.

- Minum air walau tidak haus

Tubuh kita sudah diprogram untuk memberikan sinyal jika butuh air, yaitu muncul rasa haus.

Konsumsilah air tak lebih dari dua liter setiap hari, jika tubuh kita sehat. Makin sering minum, kita justru akan makin mudah merasa haus.

- Sering buang air kecil

Jika kita cukup minum air, urine akan berwarna hijau bening. Jika warna urine kita selalu bening seharian, itu merupakan pertanda kita minum kebanyakan air.

Tanda lainnya adalah bolak-balik ke toilet untuk buang air kecil (BAK).

Secara umum orang akan BAK sekitar 6-8 kali dalam sehari.

Baca Juga: Awalnya Dicibir Karena Lulusan S2 Nikahi Supir Truk, Kini Warganet Dibuat Bungkam Setelah Wanita Ini Ungkapkan Fakta Ini

Jika kita melakukannya lebih dari 10 kali, itu juga menandakan kita mengasup cairan lebih dari yang dibutuhkan.

Walau begitu, ada beberapa faktor lain yang memicu sering buang air kecil, misalnya mengonsumsi minuman berkafein atau kandung kemih terlalu aktif.

- Pusing dan mual

Tanda overhidrasi mirip dengan dehidrasi, di antaranya pusing, mual, dan diare.

Hal ini terjadi karena ginjal tidak bisa membuang kelebihan cairan dan air mulai menumpuk di tubuh.

"Sakit kepala juga bisa dialami karena konsentrasi garam di darah berkurang, menyebabkan sel-sel dalam organ tubuh membengkak, termasuk di bagian otak."

"Akibatnya kita akan merasa pusing dan sakit kepala seharian," kata Hew-Butler.

- Otot lemah dan gampang kram

Tubuh yang sehat dan berfungsi normal berawal dari keseimbangan. Semua harus seimbang, termasuk asupan cairan.

Kebanyakan minum air dapat menyebabkan kadar elektrolit anjlok dan memicu beragam gejala, terutama nyeri otot dan kram.

Kita bisa mencegahnya dengan mengonsumsi cairan mengandung elektrolit seperti air kelapa.(Lusia)

Baca Juga: Banyak Teori Konspirasi Soal Kematian Michael Jackson, Pria Ini Diminta Jalani Tes DNA oleh Penggemar Bintang Pop Legendaris Itu

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Kebanyakan Minum Air Juga Berbahaya, Ketahui Tandanya

Artikel Terkait