Menurut Peneliti, Inilah Waktu Terbaik untuk Olahraga, akan Membakar Lemak Lebih Banyak dan Tentunya Membuat Lebih Sehat

Intisari-Online.com -Orang berolahraga untuk membuat badan lebih bugar, juga untuk menghilangkan lemak-lemak tak baik dalam tubuh.

Namun agar olahraga lebih efektif dan mendapat hasil terbaik, ternyata waktu dalam berolahraga juga perlu menjadi perhatian.

Melansir Mirror, Jumat (18/10/2019), peneliti membuat kesimpulan mengenaisaat yang baik untuk berolahraga berdasarkan hasil studi.

Dalam studi tersebut, peneliti mempelajari 30 pria yang kelebihan berat badan selama 6 minggu.

Baca Juga: Misteri 39 Mayat yang Ditemukan dalam Kontainer Temui Titik Terang, Mayat-mayat Diidentifikasi Sebagai Warga China

Kelompok pria memiliki waktu yang berbeda-beda untuk melakukan olahraga.

Beberapa yang olahraga sebelum sarapan, beberapa yang berolahraga setelah sarapan, dan yang tidak melakukan perubahan gaya hidup.

Baca Juga: Sudah Ditinggal 3 Hari dalam Peti Dingin, Nenek yang 'Sudah Meninggal' Ini Kembali Hidup Sesaat Sebelum Dikremasi

Para peneliti dari Universitas Bath dan Birmingham mengungkapkan bahwa berolahraga sebelum sarapan dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak.

Analisis hasil mengungkapkan bahwa peserta yang berolahraga sebelum sarapan membakar dua kali lipat jumlah lemak dibandingkan kelompok yang berolahraga setelah sarapan.

Dr Javier Gonzalez, yang memimpin penelitian ini, mengatakan, “Meskipun ini tidak memiliki efek pada penurunan berat badan, itu secara dramatis meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.

"Kelompok yang berolahraga sebelum sarapan meningkatkan kemampuan mereka untuk merespon insulin, yang lebih luar biasa mengingat bahwa kedua kelompok latihan kehilangan jumlah berat yang sama dan keduanya mendapatkan jumlah kebugaran yang sama. Satu-satunya perbedaan adalah waktu makanan pemasukan."

Baca Juga: Korannya Diberedel Soeharto dan Pernah Jadi Bos Hotman Paris, Anak Pria Ini Kini Jadi Menteri yang Paling Disorot di Kabinet Jokowi

Para peneliti menyarankan bahwa efek ini mungkin turun ke tingkat insulin hal pertama di pagi hari - ketika orang berpuasa semalaman, tingkat insulin mereka rendah yang berarti mereka dapat menggunakan lebih banyak lemak sebagai bahan bakar.

Namun, para peneliti mencatat bahwa efek ini hanya diuji pada pria, dan studi lebih lanjut termasuk wanita diperlukan untuk memverifikasi temuan.

Dr Gareth Wallis, rekan penulis penelitian ini, mengatakan, “Pekerjaan ini menunjukkan bahwa melakukan olahraga dalam keadaan puasa semalam dapat meningkatkan manfaat kesehatan dari olahraga untuk individu, tanpa mengubah intensitas, durasi atau persepsi usaha mereka.

"Kita sekarang perlu mengeksplorasi efek jangka panjang dari jenis latihan ini dan apakah wanita mendapat manfaat dengan cara yang sama seperti pria."

Baca Juga: Raul Lemos 'Curcol' Soal Perselingkuhan: Menurut Psikolog, Ini 5 Alasan Kenapa Orang Berselingkuh

Artikel Terkait