Advertorial
Intisari-Online.com – Ada beberapa kebiasaan dan taktik yang telah membantu orang lain dapat mempertahankan berat badan mereka.
Ada ratusan diet, pembersihan, buku resep, dan aplikasi di luar sana yang dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi kadang-kadang Anda hanya perlu mendengar dari orang-orang yang telah melakukannya.
Dalam sebuah utas tentang Reddit, orang-orang yang sedang melakukan penurunan berat badan mereka sendiri berbagi wawasan yang mereka dapatkan melalui pengalaman mereka sendiri, dan menawarkan saran terbaik mereka.
Beberapa komentator menemukan bahwa mencoba diet baru, dan mendekati mereka dengan pola pikir bahwa mereka akan kehilangan berat badan dan kemudian kembali ke gaya hidup mereka yang biasa, tidak terlalu berhasil.
Baca Juga: Dengan Diet Rendah Karbo, Berat Badan Turun 35 Kg, Diabetes Terkontrol
"Bagi saya, jauh lebih baik mengubah pola makan dan gaya hidup Anda daripada menyiksa diri dengan diet ketat," bunyi satu posting.
"Tubuhmu adalah mesin yang sensitif, dan akan belajar beradaptasi. Melakukan diet ketat 'hanya untuk sementara waktu; bagiku sepertinya itu akan membingungkan metabolisme Anda. Bukankah lebih baik hanya membuat pilihan sehat?"
Komentator lain menganjurkan untuk membangun moderasi ke dalam diet Anda, serta hari-hari cheat sesekali.
"Saya pikir banyak orang masuk ke diet dengan mentalitas 'Saya akan diet terus-menerus sampai saya mencapai tujuan berat badan saya' dan kedua ujungnya berhenti di sepanjang jalan atau menambah berat badan dalam waktu satu atau dua tahun untuk mencapai tujuan mereka.
Apa yang saya temukan yang membantu saya menghentikan diet saya setiap 3-4 minggu dan mengalami menstruasi hanya mencoba mempertahankan berat tertentu sebelum saya mulai lagi pada diet saya.
Baca Juga: 5 Solusi Alami untuk Atasi Hipotiroid, Salah Satunya dengan Diet Bebas Gluten
Ini telah membantu saya menjaga semuanya tetap terkendali dan itu menyenangkan untuk sedikit istirahat dari diet sesekali. "
Banyak orang lain di utas setuju, dengan satu komentator mengatakan "menjadwalkan kecurangan adalah taktik yang diremehkan," dan lainnya menambahkan: "Ini juga sangat membantu dengan keseluruhan 'mengubahnya menjadi hal gaya hidup berkelanjutan'. Anda tidak harus pergi bola ke dinding 100% dari waktu."
Ketika datang untuk mengurangi asupan kalori, banyak komentator menyarankan untuk mengurangi soda, yang dikemas dengan gula, dan alkohol.
Baca Juga: Ternyata Bukan Serum dan Diet, Tapi Olahraga yang Bisa Bikin Awet Muda, Ini Buktinya!
"Kalori dalam minuman adalah kalori yang paling kosong," kata seorang. "Mereka berlalu begitu cepat, dengan sedikit kepuasan."
Di sisi lain, air adalah teman Anda, seperti yang dikatakan orang ini, "Satu-satunya waktu saya secara efektif dan konsisten menurunkan berat badan selama periode waktu adalah ketika saya meletakkan setidaknya 120 ons air sehari. Mungkin lebih."
Saran terbaik yang bisa ditawarkan oleh komentator lain adalah dengan hanya menerima bahwa "Anda akan kacau.“
Mereka berbicara dari pengalaman pribadi, mengingat bagaimana mereka kehilangan momentum mereka di tengah perjalanan dan butuh beberapa bulan untuk kembali ke dalamnya.
Baca Juga: Ketika Dokter Salah Mendiagnosis, Menyuruh Pasiennya Diet Padahal Nyatanya Idap Penyakit Langka Ini
"Persetan adalah bagian dari kemajuan," kata mereka, "dan kemajuan tidak linier."