Aktivitas seperti lari, jalan kaki, berenang, bersepeda, atau bermain futsal adalah contoh aktivitas kardio yang mudah dilakukan.
Melatih otot perut
Jika sudah melakukan latihan kardio dengan rutin, aktivitas melatih otot perut juga bisa dijalankan, agar six pack tidak hanya jadi wacana semata.
Melatih otot perut tidak hanya membentuk six pack, tapi juga melatih pernapasan, mengurangi batuk-batuk, hingga meningkatkan kesehatan usus.
Baca Juga: Badan Anda Kurus Tapi Ingin Berotot, Ternyata Begini Cara Praktisnya
Perlu diingat, jika kamu hanya melatih otot perut tanpa latihan kardio, lemak perut tidak akan berkurang.
Sebuah studi menjelaskan, melatih otot selama 5 hari setiap minggunya tidak berhasil mengurangi lemak perut pada wanita.
Maka dari itu, barengi juga dengan diet sehat dan latihan kardio secara rutin untuk memperbanyak jumlah lemak yang terbakar.
Planks dan sit-up menjadi beberapa aktivitas latihan otot perut yang mudah dan dapat dilakukan, tanpa harus ke gym.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR