Advertorial
Intisari-Online.com -Tidur adalah suatu hal yang umum dilakukan manusia dan bukan aktivitas baru.
Meski begitu, topik mengenai tidur tetap menjadi perbincangan hangat.
Walaupun alasan kenapa manusia membutuhkan tidur masih menjadi misteri, kita tahu jika seseorang kekurangan tidur akan berdampak negatif bagi tubuh.
Kita telah mengetahui kurang tidur dikaitkan dengan obesitas, meningkatkan risiko diabetes tipe 2, dan kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan tekanan darah.
Namun selain itu, pola tidur yang mengganggujuga 'disalahkanatas perilaku 'negatif atau menyimpang.
Melansir Mirror, Minggu (15/9/2019), jurnalis dan penulis sains Linda Geddes mengungkap bahwa kurang tidur dapat memicu perilaku buruk.
"Jika Anda tidak cukup tidur, penelitian menunjukkan Anda lebih mungkin terlibat dengan perilaku yang tidak etis dan menyimpang, seperti menjadi kejam, mengintimidasi sesama karyawan Anda atau misalnya memalsukan kwitansi.
Namun, masalahnya bukan pada orang yang suka begadang di malam hari dan tidur di sampai siang atau orang yang bangun sangat pagi maka akan berperilaku negatif.
Menurutnya, ini lebih pada 'tipe' orang dan waktu kerja yang sesuai.
"Jadi idealnya, Anda ingin memperkenalkan kerja yang fleksibel," ungkapnya.
Secara umumada dua tipe manusia mengenai waktu aktif produktif atau waktu aktifnya.
Satu kelompok burung lark (burung diurnal), orang yang biasa bangun awal, saat pagi hari energi memuncak, mood dan produktivitas sangat baik di waktu pagi.
Kemudian ada kelompok si burung hantu yang menunjukkan performa terbaik di hari 'telat' atau malam hari.
Mungkin ada potensi masalah di tempat kerja jika katakanlah, Anda adalah burung hantu dan palungan Anda adalah burung, kata Geddes.
“Orang-orang 'burung lark'cenderung menganggap pekerja yang punya pola 'burung hantu' yang mulai aktif nanti atau hanya tidak mulai sampai 10.00 sebagai kurang kompeten."
"Sedangkan jika Anda orang tipe burung hantu yang dipaksa untuk mulai bekerja lebih awal, Anda harus menghentikan tidur Anda."
Kita tahu bahwa alasan-alasan logis mencapai puncak di pagi hari, pemecahan masalah membaik di sore hari dan kita semua menderita penurunan kesiagaan setelah makan siang di sore hari.
Jadi, mungkin ada ketidakcocokan antara burung lark dan burung hantu di kantor.
Untuk menghindari perilaku menyimpang karena seorang pekerja kekurangan waktu tidur itu, maka menurutnya waktu kerjalah yang harus fleksibel.
Dalam bukunya Chasing the Sun, Geddes mengusulkan bahwa flexi-working akan "membantu meningkatkan level lapangan kerja, itu dapat meningkatkan produktivitas di tempat kerja dan kesehatan dan kebahagiaan karyawan ... pendekatan semacam itu dapat menciptakan tempat kerja yang lebih harmonis dan sehat secara moral".
Tidur yang cukup juga merupakan faktor dalam keharmonisan kantor.
Sebuah studi menemukan pekerja yang tidur kurang dari enam jam lebih cenderung berperilaku buruk, dengan para peneliti menunjukkan hubungan antara kurang tidur dan kadar glukosa di korteks serebral, wilayah otak yang bertanggung jawab untuk mengendalikan diri.
Selain itu, ada faktor cahaya.
“Kita seharusnya mendapatkan lebih banyak paparan cahaya terang, idealnya dengan keluar rumah, tetapi jika kita tidak bisa melakukannya, gunakan lampu buatan. Dan, di malam hari, kita perlu meredupkan lampu,” kata Geddes.
Eksperimen di AS menemukan bahwa karyawan yang terpapar lebih banyak cahaya matahari membutuhkan waktu lebih sedikit untuk tertidur dan tidur lebih lama.
Pekerja yang melihat lebih banyak cahaya dari jam 8 pagi sampai siang tidur 20 menit lebih lama dan rata-rata hanya 18 menit untuk tertidur - dibandingkan dengan 45 menit rekan mereka.