Lalu, bagaimana melakukannya?
Untuk melakukan ini, berdirilah di antara hula hoop dan bawa kaki kanan Anda ke depan.
Biarkan hula hoop diam di punggung bawah. Lalu, mulailah memutar lingkaran searah jarum jam di sekitar pinggang. Tekuk lutut sedikit.
Saat melakukan ini, pertahankan berat badan pada kaki Anda. Selanjutnya, putar pinggul Anda maju dan mundur.
Jika Anda merasa lingkaran itu jatuh, maka berdiri tegak dan putar hula di sekitar pinggul. Ulangi kegiatan ini dengan kaki kiri juga.
Namun, terlepas dari penurunan berat badan, ada banyak manfaat hula hoop.
Seperti dilansir dari onlymyhealth, berikut ini manfaat dari latihan hula hoop yang didapat.
Membantu penurunan berat badan
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Council tentang olahraga, latihan hula hoop yang dilakukan dengan kecepatan rata-rata dapat membantu Anda membakar 400 kalori per jam.
Selain membakar lemak, latihan ini bisa membantu mengencangkan otot-otot tubuh.
Untuk melihat efeknya, Anda perlu melakukan aktivitas ini selama setidaknya 10 menit setiap hari.
Bermanfaat bagi kesehatan mental
Melakukan latihan ini tidak hanya memiliki manfaat fisik, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental.
Memutar hula hoop adalah latihan yang menyenangkan, dan sangat membantu dalam menenangkan pikiran Anda.
Saat melakukan latihan ini, otak Anda secara alami berfokus pada tugas, melepaskan pikiran Anda dari aktivitas yang membuat stres.
Terus lakukan itu, dan Anda tidak hanya akan menyempurnakan seni hula hoop, tetapi Anda juga akan melihat perubahan besar dalam suasana hati Anda.
Baca Juga: Ini 5 Tips Kesehatan Mental untuk Para Milenial
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR