Intisari-Online.com - Meski diet tergantung dengan faktor gen juga, namun ada pokok-pokok persoalan utama yang bisa menjadi panduan. Berikut ini beberapa panduan yang dirangkum dari Everyday Health.
Do:
Sarapan dengan “cepat dan praktis”
Sarapan dapat dianggap sebagai makan paling penting di hari itu. Tapi banyak orang melewatkan karena alasan waktu. Sebenarnya ada banyak ragam sarapan cepat dan sehat. Buah segar, sereal, havermut adalah beberapa contoh.
Makan lemak
Tak semua lemak jahat. Beberapa penting dalam penurunan berat badan. Salah satunya lemak omega-3. Di tubuh omega-3 digunakan untuk menjaga ketangguhan dan fungsi 75 triliun sel membran tubuh; juga mengaktifkan leptin, hormon yang membantu menekan nafsu makan dan membuat perasaan kenyang lebih lama.
Lawan lemak di malam hari
Kesibukan kerja kadang membuat makan malam jadi dekat waktunya dengan kita tidur. Padahal saat malam metabolisme melambat sehingga kalori yang kita konsumsi disimpan sebagai lemak.
Ganti dengan yang lebih sehat
Diet terkadang harus melupakan makanan kesayangan. Namun, itu bisa diganti dengan yang lebih menyehatkan. Mentega misalnya, bisa diganti dengan minyak zaitun yang disimpan di lemari es terlebih dahulu.
Cerdaslah saat makan di luar
Source | : | Majalah Intisari |
Penulis | : | Agus Surono |
Editor | : | Yoyok Prima Maulana |
KOMENTAR