Advertorial
Intisari-Online.com – Karena selalu mengandalkan makanan cepat saji yang berlebihan, Hannah Lester memiliki berat badan hingga 106,37 kilogram.
Tantangan penurunan berat badan di tempatnya bekerja akhirnya memotivasi dia untuk menurunkan berat badannya.
Selama kuliah, Hannah Lester tahu bahwa ia dijuluki sebagai “teman yang gemuk” dan dia membenci julukan itu.
Tapi itu tidak menghentikannya untuk menyantap burger dan kentang goreng. Dia memang bekerja di restoran cepat saji, jadi itu adalah pilihan termudah untuk mencari makan di sepanjang hari.
Baca Juga: Makan Karbohidrat Malam-malam Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Faktanya
“Saya makan makanan cepat saji di jalan saat menuju kelas. Ini benar-benar menjadi tujuan saya,” pustawakan sekolah ini, 31, dari Puxico, Missouri, mengatakannya kepada today.com.
“Saya tidak membuat pilihan yang sangat sehat. Saya cukup malas.”
Berkat makanan yang tidak sehat dan sedikit olahraga itu, dia terus bertambah berat badannya. Dengan tinggi 1,67 meter, beratnya 106,37 kilogram.
Setelah dia lulus dan memulai pekerjaan pertamanya, akhirnya ada kesempatan untuk membuat beberapa perubahan, yaitu tantangan penurunan berat badan di antara rekan kerjanya.
Baca Juga: Divonis Dokter Tak Mungkin Hidup Sampai 50 Tahun, Pria Ini Berhasil Turunkan Berat Badannya
"Itu memberi saya alasan untuk menurunkan berat badan," katanya. "Saya agak ingin membuktikan diri bahwa aku bisa melakukan ini."
Lester pertama-tama menetapkan tujuan moderat: menghilangkan 16 kilogram dari Januari hingga Mei 2012.
Dia berhenti makan makanan cepat saji dan mengurangi konsumsi soda, dari enam hingga menjadi satu per hari.
Dia minum lebih banyak air putih dan mulai berjalan lebih banyak lagi.
"Sesuatu baru saja diklik," katanya. “Saya kehilangan 4,5 kilogram pertama dan menyadari saya bisa melakukannya. Saya terus melakukannya karena saya ingin menang.”
Lester merosot 15,88 kilogram pada bulan Maret, mencapai tujuannya dua bulan lebih awal.
"Awalnya sangat cepat bagi saya," katanya. “ Saya sangat ingin kehilangannya, berat badan turun dengan mudah."
Setelah kehilangan 22,7 kilogram, Lester memodifikasi kebiasaannya untuk tetap di jalur. Dia mulai menggunakan stepper di gym dan berjalan dari satu mil ke empat mil.
Baca Juga: Tak Pernah Olahraga, Pria Ini Berhasil Turunkan Berat Badannya Hingga 27 Kg, Bagaimana Caranya?
“Saya baru saja mulai makan di rumah lebih banyak. Saya tidak secara aktif membuat keputusan untuk makan lebih sehat, "katanya.
Dalam tiga tahun, dia kehilangan 45,4 kilogram dan dia telah mempertahankan beratnya selama tiga tahun, sebelum kehilangan 5,4 kilogram tambahan. Dia bangga dengan apa yang sudah dilakukannya itu.
"Saya benar-benar bisa melakukan sesuatu jika saya dengan jujur menetapkan pikiranku untuk itu," katanya, "saya benar-benar senang dengan apa yang telah saya capai."
Lester, memberikan tips bagi orang lain yang berharap bisa mengurangi berat badan. Ini dia tipsnya.
Baca Juga: Wanita Ini Turunkan Berat Badannya Hingga 15 Kg Dalam 5 Bulan Tanpa Diet, Bagaimana Caranya?
1. Simpan pakaian “gemuk” sebagai pengingat
Cukup dengan melirik pakaian lamanya membantu Lester mengingat seberapa jauh dia telah berhasil dan bagaimana dia tidak ingin memiliki kembali beratnya itu.
"Saya beralih dari ukuran 22 ke ukuran 12 - 2X menjadi medium," katanya.
“Itu hampir lebih penting daripada mengatakan bahwa saya kehilangan semua berat badan ini. Secara visual saya bisa melihatnya dengan melihat t-shirt lama.”
Baca Juga: Selain Enak, 8 Makanan Vegan Ini Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, dari Kembang Kol Hingga Alpukat
2. Rayakan kemenangan tanpa timbangan
Ketika Lester kehilangan berat badan, dia merasa frustrasi ketika angka pada timbangan tidak semakin kecil.
"Timbangan itu hampir menjadi musuhku," katanya. "Jika aku tidak suka apa yang terlihat, aku bisa tak lanjut lagi.”
Saat itulah dia menyadari dia harus fokus pada apa yang dia rasakan atau bagaimana pakaian yang dirasakannya sebagai ukuran kesuksesan.
Baca Juga: Tidak Pede Pakai Baju Renang, Wanita Ini Terpicu Turunkan Berat Badannya
“Celana ini sedikit pas tapi sekarang aku tidak perlu membuka kancingnya. Itu yang saya cari,” katanya.
3. Tetapkan tujuan yang masuk akal
Sementara Lester tahu dia harus kehilangan lebih dari 16 kilogram, dia kewalahan dengan jumlah yang besar itu.
Itulah sebabnya dia menjaga tujuannya tetap masuk akal. Setelah kehilangan 16 kilogram, ia fokus pada penurunan 22,7 kilogram. Lalu 34 kilogram. Ini membuatnya termotivasi.
"Jangan menetapkan tujuan besar yang tidak mungkin Anda capai segera," katanya.
“Tetapkan tujuan kecil. Buat tujuan hanya dengan berjalan selama 30 menit setiap hari. Buat tujuan untuk mengurangi sesuatu yang sering Anda makan.”
4. Lakukan apa yang terasa tepat untuk Anda
Lester tahu banyak orang yang sukses dengan diet rendah karbohidrat. Itu tidak berhasil untuknya sehingga dia melewatkannya.
Baca Juga: Ini 5 Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Talas, Salah Satunya Turunkan Berat Badan
Selama bertahun-tahun, ia belajar bahwa berolahraga di pagi hari, berlari atau berjalan 3 hingga 6 kilometer, menjaga energinya tetap tinggi untuk sisa hari itu.
"Jika saya menunggu sampai sore, saya cenderung melewatkan latihan," jelasnya.
Dia percaya dia sangat sukses karena dia melakukan apa yang terasa benar untuknya daripada mengikuti paket atau mencari tren lain.
"Temukan apa yang cocok untukmu. Tidak setiap diet, atau gaya hidup, cocok untuk semua orang," kata Lester.
Baca Juga: Berbahagialah Wahai Pecinta Pedas, Sambal Bisa Turunkan Berat Badan