Advertorial
Intisari-Online.com – Siapa sih yang tidak ingin memiliki bentuk badan yang ideal?
Bagi mereka yang merasa berat badannya sudah berlebih, lantas berusaha untuk menurunkan berat badannya.
Meski tidak mudah, tapi berbagai cara berusaha untuk dilakukan, seperti diet dan olahraga
Demikian halnya dengan Tony Williams (46) selalu mengalami kelebihan berat badan sejak masa kecil.
Williams kecil bahkan sudah dibelikan pakaian ukuran orang dewasa oleh ibunya.
Tumbuh menjadi remaja, perjuangan Williams semakin berat, terutama dalam menemukan pakaian yang muat.
Menginjak usia 20 tahun, masalah berat badannya semakin tak terkontrol.
Kebiasaan menjadi kontributor terbesar terhadap penambahan berat badannya.
"Aku tidak pernah makan makanan sehat. Pokoknya apapun yang hatiku inginkan," kata Williams.
Ia kemudian mendapatkan pekerjaan di bidang perkeretaapian.
Itu adalah titik dimana selama periode 13 tahun ia harus siap 'on call' sepanjang waktu.
Artinya, pekerjaan Williams adalah pekerjaan dengan jam kerja panjang, sedikit tidur dan tak memiliki jam kerja kantoran normal.
"Saat itu aku memulai kebiasaan makan selagi ketika aku punya kesempatan, karena kita tidak pernah tahu apakah kesibukan akan memberi kita waktu makan atau tidak," katanya.
Baca Juga: Tak Pernah Olahraga, Pria Ini Berhasil Turunkan Berat Badannya Hingga 27 Kg, Bagaimana Caranya?
Karena kebiasaan itu, Williams yang hanya memiliki tinggi 167cm mencapai berat badan terberatnya, yaitu 133kg.
Hidup pria asal Chicago ini pun berubah sejak akhirnya ia berhasil menurunkan berat badan hingga lebih dari 50kg.
Bagaimana perjalanannya?
Ketika sadar dirinya harus mengubah pola hidup, Williams masih tidak tahu bagaimana ia harus memulai.
Kekhawatirannya semakin diperparah setelah seorang dokter pernah mengatakan sesuatu kepadanya bahwa jik tidak melakukan perubahan pola hidup segera, Williams belum tentu bisa berumur hingga 50 tahun.
"Dulu aku tak pernah memikirkan tentang kematian diriku sendiri dan faktanya aku sedang menggali kubur sendiri."
"Kata-kata dokter itulah yang membuatku bertekad melakukan perubahan drastis untuk memperpanjang usiaku," ujar Williams.
Williams kemudian mencari bantuan. Ia mendatangi Weight Watchers untuk mendapatkan arahan.
Di sana ia belajar skill praktik yang tidak hanya membantunya menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kesehatannya secara keseluruhan.
Perubahan dimulai dengan komitmen untuk tidak berbohong pada diri sendiri dan selalu melakukan yang terbaik.
Pertama-tama ia membuat jadwal makan terstruktur, mempelajari tentang porsi makan serta mempelajari bagaimana menyusun piring makan sehat.
"Aku keluar dari zona nyaman yang selama ini aku jalani lalu mencoba makan buah dan sayur yang selama ini aku abaikan," katanya.
Baca Juga: Tidak Pede Pakai Baju Renang, Wanita Ini Terpicu Turunkan Berat Badannya
Di awal rutinitas tersebut, Williams juga memastikan dirinya banyak melakukan aktivitas sosial.
Ia mulai dengan olahraga di depan televisi, kemudian jalan kaki di taman sekitar, menjalani power walking, kemudian mengeksplorasi jalur-jalur baru dengan jalan kaki.
Terakhir, ia mencoba bersepeda.
Dengan serangkaian aktivitas fisik tersebut, Williams merasa dirinya lebih kuat secara fisik dan merasa memiliki harapan untuk hidup lebih panjang dengan kebiasaan-kebiasaan sehat.
"Kepercayaan diriku meningkat untuk pertama kalinya mendaftarkan diri menjadi anggota gym," kata Williams.
Karena mengubah pola makan dan menambah rutinitas olahraga, Williams berhasil menurunkan berat badan hingga lebih dari 50kg dalam 13 bulan.
Lebih penting, ia berhasil menjaga berat badannya selama sembilan tahun.
Penurunan berat badan bukan satu-satunya hal positif yang didapatkan Williams.
"Kini aku menjadi lebih percaya diri karena ingin dilihat."
"Keterbukaan itu membawaku ke tempat-tempat dan pengalaman hebat yang dulu tak pernah aku bayangkan bisa kulakukan," kata dia.
Williams kini senang bersosialisasi dan berkenalan dengan teman-teman baru kemanapun ia pergi.
Ia bahkan menjadi pelatih di Weight Watchers dan membantu orang-orang mencapai target kebugarannya.
Kini Williams sedang berusaha mendapatkan sertifikat kepelatihan. "Aku ingin membantu orang-orang meraih versi tersehat dari dirinya," kata Williams.
Jadi, apa resep sukses dari Williams? Menurutnya, segala hal akan menjadi sederhana dengan kita sehat.
Ia mengingatkan agar kita tak memberi batasan waktu untuk apa yang ingin kita capai, jangan terlalu terburu-buru.
Jika yang mau diubah adalah pola hidup, maka semua itu membutuhkan waktu untuk bisa tercapai.
"Bersama waktu akan datang pengetahuan, refleksi diri dan percaya diri. Aku sarankan kalian mengatur target jangka pendek terlebih dahulu dan merayakan setiap pencapaiannya."
"Ingatlah bahwa hanya langit yang menjadi batas atas apa yang mampu kita capai," kata Williams. (Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Disebut Dokter Tak Bisa Hidup Sampai 50 Tahun, Pria Ini Sukses Diet"
Baca Juga: Mau Coba 10 Langkah Ini untuk Turunkan Berat Badan dalam Waktu 2 Minggu?