Kendati demikian, meskipun slot waktu pagi atau sore itu bisa membantu ritme sirkadian normal, olahraga malam juga bisa berguna bagi mereka yang mencoba menyesuaikan diri dengan pekerjaan malam hari.
Youngstedt mencontohkan, seorang perawat yang mulai bekerja saat shift malam mungkin ingin beralih ke olahraga saat malam hari untuk mengatur ulang jam tubuh karena jam kerja yang berbeda.
Namun, Youngstetd mengaku tidak mengetahui pasti alasan di balik efek olahraga pada ritme sirkadian.
Baca Juga : Pilih Camilan Ini Sebagai Makanan yang Tepat Setelah Berolahraga
Namun, katanya, ada dua senyawa dalam tubuh—hormon serotonin dan neurotransmitter dan neuropeptida Y—yang mungkin berperan.
Berolahraga cenderung mengatur pelepasan hormon tersebut, sehingga membantu ritme sirkadian berfungsi dengan baik. (Kahfi Dirga Cahya)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Waktu Olahraga Bisa Pengaruhi Pola Tidur, Percaya?".
Baca Juga : Ingin Selalu Sehat dan Bugar? Berolahragalah Sesuai Kelompok Usia Anda!
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Yoyok Prima Maulana |
KOMENTAR