Ketika tubuh mengalami dehidrasi, kita menjadi kekurangan energi untuk berjalan, bersepeda atau melakukan kegiatan apapun yang mampu membakar kalori.
Tidak melakukan latihan ketahanan
Latihan ketahanan mengambil peran penting terhadap metabolisme tubuh.
Dengan tidak melakukan latihan ketahanan, sama saja Anda membiarkan metabolisme tubuhmu melorot.
Hal itu dikatakan oleh Clinical professor of medicine sekaligus Director of metabolic support di Division of Endocrinology, Diabetes, and Bone Disease dari the Icahn School of Medicine, Mount Sinai, New York, Jeffrey I. Mechanick.
Baca Juga : Nafsu Makan Bertambah, Jangan-jangan Metabolisme Tubuh Anda Justru Sedang Bermasalah
Menurut dia, jumlah kalori yang digunakan tubuh untuk menjaga denyut jantung, pemompaan paru-paru, dan fungsi penting tubuh lainnya adalah yang menjaga tubuh kita tetap sehat.
Jadi, semakin banyak otot yang Anda miliki, akan semakin tinggi pula metabolisme tubuhmu dan semakin banyak kalori yang terbakar.
Seiring bertambahnya usia, kita semakin kehilangan otot dan mendapatkan lemak.
Untuk melawan efek tersebut, masukkan latihan kekuatan dalan rutinitas harianmu.
Baca Juga : Meski Terasa Menyegarkan, Minum Air Es Setelah Olahrga Bisa Ganggu Metabolisme
Orang dewasa yang melakukan latihan ketahanan tiga kali seminggu dapat secara signifikan meningkatkan rasio metabolik istirahat (resting metabolix rate) rata-rata 5 persen selama sembilan bulan.
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR