Dalam semua rencana makan sehat, penting untuk menambahkan sumber protein dengan nilai biologis tinggi untuk menurunkan berat badan.
Nutrisi makro ini mengintervensi fungsi metabolisme, membantu meningkatkan massa otot, dan mengatur aktivitas hormon tertentu.
Kita bisa mendapatkannya dari makanan seperti: ikan dan makanan laut, daging tanpa lemak, lentil, kacang-kacangan, biji-bijian, telur, avokad, whey, dan keju.
Mulai rutin berolahraga.
Baca Juga : Ini yang Terjadi pada Otot Saat Kita Berhenti Berolahraga
Cara paling efektif untuk menurunkan berat badan tanpa diet adalah dengan mempertahankan rutinitas olahraga teratur.
Kebiasaan sehat ini melengkapi efek dari diet seimbang dengan meningkatkan fungsi metabolisme Anda.
Ngomong-ngomong, itu juga bisa menenangkan kecemasan Anda dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Beberapa kegiatan yang direkomendasikan adalah: jalan cepat, lompat tali, naik sepeda, pergi ke gym, menari, berenang, berlatih yoga atau pilates.
Baca Juga : Ini 4 Mitos Keliru tentang Makan Sebelum Olahraga, Salah Satunya Tidak Akan Menurunkan Berat Badan
Memasak di rumah
Orang yang biasanya makan di luar memiliki lebih banyak kesulitan menjaga berat badannya.
Oleh karena itu, rekomendasi akhir untuk mencapai berat badan yang sehat adalah memasak di rumah.
Ini memungkinkan kita untuk melakukan kombinasi makanan yang lebih baik dan memoderasi asupan kalori.
Yang terpenting adalah bersabar dan konsisten ketika mengikuti tips ini. Meskipun strategi ini membantu penurunan berat badan, efeknya bervariasi tergantung pada metabolisme dan kondisi masing-masing individu.
Baca Juga : Tips Memasak Nasi Agar Tak Menambah Berat Badan, Bisa Segera Dicoba!
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR