Advertorial
Intisari-Online.com - Semua wanita ingin tubuhnya sehat dan proporsional.
Namununtuk mendapatkannya, mereka perlu melakukan olahraga yang konsisten dan menjaga pola makan mereka.
Seorang wanita membagikan tips kebugaran yang dilakukannya agar tetap mudah menjaga bentuk tubuhnya, namun tetap bisa makan makanan enak seperti keinginannya.
Wanita ini bernama Chontel Duncan berusia 30 tahun dari Brisbane.
Baca Juga : Manfaat Lain dari Putih Telur Bagi Kesehatan Tubuh, Termasuk Diet
Dia telah mengungkapkan rahasia di balik perut six packs dan ototnya yang kencang.
Dlansir dari Daily Mail pada Kamis (13/12), Chontel adalah bintang kebugaran Australia dan ibu dari dua orang anak. Bentuk tubuhnya menjadi impian kebanyakan wanita.
Selama ini dia menggalakkan manfaat latihan interval intensitas tinggi (High-Intensity Interval Training/HIIT).
"Saya dalam kondisi terbaik saya di usia 30 tahun," katanya sambil menunjukkan foto perbandingan dirinya yang baru diposting di Instagram.
Baca Juga : Sel Terkunci, Tahanan Wanita Ini Harus Berjuang Sendirian untuk Lahirkan Bayinya di Dalam Penjara
Beberapa postingan di Instagram-nyamenunjukkan tubuhnya tujuh hari setelah melahirkan anak keduanya dan 15 bulan pascakelahiran.
Dia ingin menunjukkan kepada banyak orang bahwa memiliki anak dan menjaga kesehatan tidaklah selalu bertentangan satu sama lain.
Bahkan, dia mengatakan bahwa tubuhnya yang sekarang lebih ramping, cepat dan kuat di usia 30an.
Baca Juga : Sel Terkunci, Tahanan Wanita Ini Harus Berjuang Sendirian untuk Lahirkan Bayinya di Dalam Penjara
Dia juga merasa lebih puas dengan penampilannya yang sekarang daripada dirinya pada usia 20an.
Chontel berkata, "Saya tidak pernah berpikir saya akan merasa lebih nyaman dan percaya diri sekarang daripada yang pernah saya lakukan di usia 20an."
Chontel juga mengatakan bahwa dia berterima kasih dengan kickboxing Muay Thaikarena mengubah sikapnya terhadap kesehatan dan kehidupan.
Dia menemukan Muay Thai telah ketika dirinya berada di titik terendah dan membantunya menjalani kehidupan sambil tersenyum dengan lebar.
Baca Juga : Staf Air Asia: Sekretaris Reza Chalid Perintahkan untuk Loloskan Eddy Sindoro di Bandara Soekarno-Hatta
BagiChontel, kebugaran dan kesehatan lebih dari sekadar hasil fisik, semuanya membantunya menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari.
Chontel mengungkapkan bahwa meskipun dia adalah ibu dari dua anak, dia terus berolahraga.
Dia masih melakukan olahraga setiap minggu dan tidak pernah mengubah gaya pelatihan HIIT.
Chontel percaya bahwa konsistensi adalah hal yang sangat diperlukan untuk mengubah tubuh dan kehidupan.
Rahasia tubuhnya yang bugar tidak lantas membuatnya makan sedikit seperti wanita yang sedang diet pada umumnya.
Chontel makan lebih banyak daripada yang mungkin orang pikirkan.
Dia selalu memastikan dirinya memiliki makanan hangat untuk sarapan, teh di pagi hari, makan siang, teh di sore hari, makan malam dan pencuci mulut.
Dia juga suka mencampur makanan untuk sarapan, tetapi biasanya dia memiliki telur, roti panggang, tomat, bawang, jamur, keju dan minuman shake untuk sarapan.
Berikut ini adalah menu makanan yang dimiliki Chontel tiap harinya:
1. Sarapan
- 2 butir telur utuh
- 2 lembar roti gandum
- Setengah tomat, bawang merah, jamur
- 20 gram keju
- WPI dicampur dengan bubuk choc green
2. Teh di pagi hari
- 6 gigitan kari labu, sayuran kukus
- 10 gram nasi
3. Makan siang
- Kacang hitam dan burger beetroot
- 20 gram keju
- 1 bungkus barley
- Bayam, tomat, bawang, capsicum
4. Teh di sore hari
- 4 nugget, sayuran kukus (kacang polong, kacang, jadung dan brokoli)
- 120 gram beras
5. Makan malam
- Burger isi sayuran
6. Makanan pencuci mulut
- Krim protein kelapa
- 50 gram stroberi, 50 gram pisang
Baca Juga : Tak Kalah Dengan Manusia, Sapi di Boyolali Kini Juga Punya KTP