Satu jenis omega-6 adalah GLA (asam gamma-linoleat). Ini dapat ditemukan dalam bentuk suplemen atau biji rami. Beberapa penelitian menunjukkan GLA mendukung tingkat progesteron yang baik.
Batasi alkohol dan kafein
Terlalu banyak kafein berimbas pada kurang tidur. Ini meningkatkan sistem, meningkatkan detak jantung, meningkatkan kewaspadaan, dan mengubah cara otak menggunakan hormon.
Baca Juga : Catat! Inilah 7 Manfaat Kesehatan Bila Kita Tidak Minum Kafein
Terlalu banyak alkohol menambah dominasi estrogen, membatasi fungsi pankreas, dan menurunkan kadar testosteron.
Perubahan gaya hidup
Salah satu cara wanita menangani hormon yang tidak seimbang adalah mengurangi jumlah stres dalam hidup mereka.
Olahraga yang bermanfaat termasuk sesi latihan 45 menit, latihan teratur (meningkatkan respon insulin, testosteron, dan merangsang hormon pertumbuhan), yoga (mengurangi adrenalin dan neurotransmiter yang menenangkan), dan latihan beban (merangsang hormon pertumbuhan).
Baca Juga : Cegah Serangan Jantung Mulai Sekarang dengan Terapkan 5 Gaya Hidup Sehat ini!
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR