Intisari-Online.com – Latihan fisik tentu sangat baik untuk kesehatan kita. Namun tidak semua latihan bisa kita lakukan.
Terutama bagi wanita yang sudah memasuki usia pertengahan.
Menurut Ken Fox, Profesor Ilmu Olah Raga dan Kesehatan di Universitas Bristol, usia pertengahan itu adalah ketika kita memasuki 40 tahun.
Di mana pada pertengahan usia 40-an, massa otot mulai menurun dan timbunan lemak mulai terbentuk.
(Baca juga: Tak Banyak yang Tahu, Begini 10 Cara Jenius Kabur dari Korea Utara, Salah Satunya Lewat Olahraga)
(Baca juga: Plogging, Tren Olahraga di Swedia yang Menggabungkan Lari Dengan Mengambil Sampah)
Hal ini juga dapat menyebabkan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, masalah jantung, stroke, dan beberapa bentuk kanker.
Nah, jika Anda seorang wanita yang sudah memasuki usia 40 tahun namun tetap mau berolahraga, inilah beberapa latihan fisik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko tersebut dilansir Bright Side.
1. Lakukan BURPEE
Burpee, juga dikenal sebagai squat thrust, adalah salah satu latihan olahraga tanpa peralatan yang melatih seluruh badan Anda dan merupakan latihan kardiovaskular yang baik.
Oleh karena itu, untuk mencegah perlambatan metabolisme, kita harus melakukan latihan ini sekali atau dua kali per minggu.
Namun jangan terlalu memaksakan diri.
2. Lakukan SQUATS
Penulis | : | Mentari DP |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR