Selain itu ada asam amino bernama tryptophan yang bisa membantu munculnya serotonin.
(Baca juga: Soal Urusan Menahan Lapar, Ternyata Wanita Lebih ‘Lemah’ Dibanding Pria)
Pisang dan buah-buahan lain bisa membantu penyerapan tryptophan menjadi lebih baik. Kacang almon juga kaya akan asam amino tryptophan.
Aneka makanan itu memang baik, tapi belum tentu bisa dinikmati semua orang karena cokelat atau makanan dengan kandungan banyak gula, misalnya, berbahaya bagi penderita obesitas.
Jika tidak ingin kesal karena lapar, usahakan makan teratur setiap hari. Kalau perlu sebelum tidur. Jika Anda tidur larut malam, cobalah makan buah.
Tidak perlu takut makan malam di waktu yang larut, asal porsinya tidak terlalu banyak.
Jadi, metode diet yang menyuruh orang puasa sampai delapan jam, kurang tepat sebab mengganggu fungsi pencernaan.
Porsi makan sehari-hari minimal tiga porsi besar dengan satu dua selingan.
Untuk menjaga keseimbangan gula darah, kita harus mengonsumsi karbohidrat kompleks yang terdapat dalam beras merah, beras cokelat, atau putih.
Karbohidrat kompleks berfungsi melepas gula darah pelan-pelan.
Penulis | : | Ade Sulaeman |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR