Intisari-Online.com – Sebenarnya, bagaimana penggunaan bantal yang sehat ketika kita tidur? Penggunaan bantal sebenarnya tergantung pada posisi tidur.
Ada yang terlentang, tengkurap, hingga miring. Saat tidur dengan posisi miring pastikan tulang belakang di leher sudah lurus. Prinsipnya, yang penting telah segaris dan pastikan leher tidak miring.
Sedangkan bila tidur terlentang kita harus membuat sedikit lengkungan pada kepala dan punggung yang disebut kifosis. Lengkungan leher akan terlihat dan posisi tidur kita dapat dibilang benar.
Pastikan juga belakang kepala atau oksiput kita untuk segaris dengan lekukan punggung saat tidur.
Baca Juga : Leher Sakit ke Salah Satu Sisi Saat Bangun Tidur? Mungkin Ini Penyebabnya
Bentuk kepala juga bisa berpengaruh terhadap bantal. Akibatnya ada yang butuh dua tumpuk bantal untuk meluruskan leher, tetapi ada juga yang tidak memerlukan bantal sama sekali.
Bantal pun sebenarnya juga bisa berbeda-beda. Ada bantal tipis, ada yang tebal.
Akan tetapi yang jelas, keras atau empuknya bantal sesungguhnya tidak berpengaruh kepada posisi tidur yang baik.
Kalau misalnya tulang punggung dan leher sudah segaris tanpa bantuan bantal, maka hal itu sudah cukup.
Baca Juga : 5 Bahaya Tidur Terlalu Lama, Salah Satunya Kena Penyakit Jantung!
Pada kasus tertentu, muncul kondisi khusus pada kepala, leher, dan punggung yang akan mengganggu postur.
Misalnya, malah mendangak apabila menggunakan bantal. Karena itu, sebaiknya dipastikan terlebih dulu, apakah penggunaan bantal malah mengubah postur lurus kita.
Kadang ada saja kasur yang sudah bisa menopang atau mengatur sendaran kepala kita agar sejajar dengan punggung saat tidur terlentang atau tulang belakang yang lurus saat tidur posisi miring.