:quality(100)/photo/2021/04/16/3598352293.jpg)
Advertorial
Intisari-Online.com – Normalnya setiap orang tidur antara tujuh hingga delapan jam.
Namun ada beberapa orang yang bisa tidur lebih dari delapan jam.
Mungkin Anda merasa itu aman dan sehat. Tetapi tidak banyak orang tahu bahwa tidak disarankan untuk tidur terlalu lama.
Walau nyatanya kekurangan tidur dapat membahayakan kesehatan kita.
Baca Juga : 4 Rahasia Kesehatan India Kuno yang Bikin Bugar Fisik dan Mental, Mudah Dilakukan Lho!
Lalu apakah tidur terlalu lama berbahaya?
Ini 5 hal yang bisa terjadi pada Anda jika Anda tidur terlalu lama seperti dilansir dari Bright Side pada Minggu (11/11/2018).
1. Penambahan berat badan
Sebuah studi menunjukkan bahwa waktu tidur yang pendek dan panjang berhubungan dengan diabetes dan obesitas.
Walau beberapa dokter belum terlalu yakin apa alasannya. Namun mereka menyakini tidur terlalu lama membuat kita bergerak lebih sedikit dan membuat kita tidak punya waktu untuk berolahraga.
2. Penyakit jantung
Jika Anda tidur terlalu lama, Anda tidak hanya kehilangan jam-jam berharga tetapi Anda juga bisa berisiko terkena penyakit jantung.
Saat ini, masalah jantung adalah salah satu penyebab kematian yang paling umum, dan tidur selama lebih dari 8 jam semalam meningkatkan kemungkinan kematian akibat serangan jantung sebesar 34%.
Terlebih lagi, penelitian membuktikan bahwa wanita lebih cenderung tidur lebih lama daripada pria.
Baca Juga : Diet Dapat Mengurangi Risiko Kanker, Bagaimana Hal Tersebut Terjadi?
3. Sakit kepala
Kurang tidur menyebabkan sakit kepala, tetapi itu juga terjadi ketika kita tidur terlalu lama.
Kita tidak boleh banyak berbaring di tempat tidur bahkan selama akhir pekan dan hari libur.
Ketika kita tidur terlalu lama, maka hal tersebut memengaruhi neurotransmiter di otak dan tingkat serotonin kita.
Pada akhirnya, ketika kita bangun tidur, kita mengalami sakit kepala yang parah.
4. Masalah memori
Menurut sebuah penelitian, tidur panjang memengaruhi kerja otak kita.
Terlebih lagi, jika Anda biasanya bangun di malam hari, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup tidur nyenyak.
Jika dilakukan terus-menerus, maka bisa mempengaruhi fungsi kognitif otak kita seperti kemampuannya untuk berkonsentrasi dan mengingat detail.
5. Insomnia
Ketika Anda memutuskan untuk bergadang lalu tidur lebih lama keesokan harinya, Anda dapat menderita insomnia.
Tidak hanya itu, tubuh Anda juga akan mengalami masalah tidur selama dua hari berturut-turut.
Lalu apa yang harus kita lakukan?
Pertama, atur jam tidur Anda. Setiap hari antara tujuh hingga delapan jam. Termasuk di weekend.
Lalu cobalah untuk mengikuti saran-saran di bawah ini.
- Makan makanan sehat
- Kurangi asupan alkohol
- Olahraga
- Bangun dan tidur pada saat yang sama setiap hari
- Jangan mengkonsumsi minuman berkafein dan makanan besar menjelang tidur, dan
- Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan santai.
Mudah bukan?
Silahkan dicoba mulai malam ini yah!
Baca Juga : Akui Miliki Bukti Pembunuhan Khashoggi, Turki Telah Bagikan Rekaman Pembunuhan Kepada Sejumlah Negara