2. "Rasakan sakitnya!"
Sedikit rasa sakit bukanlah hal yang buruk.
Itu hanya berarti Anda telah mendorong tubuh Anda lebih keras dari biasanya.
Baca Juga : Kencang Sekali! Kecepatan Lion Air JT 610 Saat Menabrak Laut 550 Km/Jam
Dorongan itu lalu menyebabkan robekan mikro pada otot yang akhirnya mengarah pada peningkatan ukuran dan kekuatan.
Namun, jika Anda telah melakukan pemanasan dan saat berlatih rasa sakit itu menjadi berkurang, itu bukanlah masalah.
3. "Lindungi tulang belakang Anda dengan sit-up"
Tidak dapat disangkal bahwa sit-up dapat membentuk perut Anda menjadi six-pack.
Baca Juga : Konsumsi Bawang Putih Mentah Saat Perut Kosong, Manfaat Maksimal Berikut Akan Didapatkan Tubuh
Tetapi gerak menekuk tulang belakang berulang juga dapat meningkatkan risiko masalah punggung atau memperburuk kerusakan yang ada.
Lebih baik lakukanlah latihan stabilitas, yakni dengan menolak gerakan yang tidak diinginkan.
Coba rollout bola stabilitas: Duduk di lutut Anda di depan bola stabilitas dan letakkan lengan bawah Anda dan tinju pada bola.
Perlahan-lahan menggulung bola ke depan, meluruskan lengan Anda dan memperluas tubuh Anda sejauh yang Anda bisa tanpa membiarkan punggung bawah Anda 'runtuh.
Gunakan otot perut Anda untuk menarik bola kembali ke posisi awal.
Baca Juga : Tak Hanya Lezat dan Sehatkan Tubuh, Pepaya Juga Bisa Obati Jerawat, Lo, Ini Caranya