:quality(100)/photo/2018/04/22/3572694841.jpg)
:quality(100)/photo/2021/04/16/3598352293.jpg)
Advertorial
Intisari-Online.com- Pikiran dan tubuh Anda sebenarnya saling berjalan bergandengan tangan.
Bagaimanapun juga, pikiran yang sehat berada pada fisik yang sehat pula.
Studi ilmiah telah mendukung gagasan bahwa latihan fisik memiliki kontribusi bagi otak yang lebih sehat.
Bahkan telah ditunjukkan bahwa olahraga membantu pembentukan sel-sel baru di area otak.
Baca Juga : Ini 5 Tips Meningkatkan Kualitas Sperma dengan Pola Hidup Sehat, Jitu!
Dilansir dari Step to Health, berikut 5 latihan fisik yang dapat menjaga otak agar tetap bugar:
1. Angkat beban
Suatu rutinitas beban adalah bentuk latihan yang sangat lengkap.
Karena dapat meregenerasi sel-sel otak.
Anda dapat pergi ke pusat kebugaran untuk melakukan ini atau menggunakan alat-alat sendiri di rumah.
Baca Juga : Wanita Berbokong Besar Diklaim Lebih Sehat dan Bisa Hidup Lebih Lama, Kok Bisa?
2. Berjalan dengan penuh semangat
Aktivitas fisik ini juga meningkatkan kinerja tugas-tugas kognitif dan melawan penuaan.
Sangat disarankan untuk menjadikan kegiatan jalan kaki dalam olahraga harian Anda.
Karena itu dapat mencegah penyakit kardiovaskular dan stres.
Baca Juga : Usai Gempa di Palu, Muncul Fenomena Tanah Bergerak yang Sebabkan Bangunan Hingga Tiang Listrik Terseret
3. Berselancar
Berselancar dapat menstimulasi rasa kesadaran diri.
Kesadaran diri menempatkan pikiran Anda untuk bekerja melalui reseptor yang ditemukan di otot.
Mereka mengomunikasikan panjang dan kapasitas peregangan otot ke otak Anda.
Baca Juga : Ini Cara Mengusir Sakit Kepala dalam 5 Menit Tanpa Pil Atau Obat Kimia
4. Menari
Menari dapat melepaskan endorfin dan serotonin, yang dikenal sebagai hormon kesejahteraan dan kebahagiaan.
Ini juga menstabilkan tingkat kortisol , sebagai akibat dari itu adalah antidepresan alami dan penstabil suasana hati.
Namun bukan itu saja, menari juga membantu menunda proses hilangnya volume hippocampus (memori) dan mempertahankan kejernihan mental.
Baca Juga : Mulai Sekarang, Jangan Lagi Makan Nasi Sisa Kemarin karena Akibatnya Bisa Sangat Berbahaya