Intisari-Online.com- Tahukah Anda bahwa ada cara mencegah uban dengan mengkonsumsi makanan tertentu?
Sebenarnya adalah normal bagi beberapa orang yang menua untuk mulai memiliki uban, yakni rambut abu-abu atau putih yang mewarnai kepala mereka.
Meski kemunculan uban adalah proses alami, namun beberapa orang memilih untuk menutupinya dengan menghabiskan banyak uang untuk pewarna rambut.
Tapi bisakah ada cara yang lebih murah dan mudah untuk mencegah uban?
Baca Juga : Putus Cinta di Usia Muda, Takdir Mempersatukan Pasangan Ini di Kala Tua
Jawabannya adalah: Ya. Dilansir dari bt.com, berikut ada 5 makanan yang harus Anda konsumsi guna mencegah uban:
1. Kenari
“Makan kenari, yang kaya akan zat besi dapat menghentikan rambut menjadi abu-abu,” kata Marisa Peer, ahli terapi dan penulis You Can Be Younger.
Baca Juga : Penyanyi Sinead O'Connor Masuk Islam dan Ganti Nama, ini Arti Nama Barunya
Kenari juga mengandung asam lemak omega-3 dan zak berminyak lainnya yang sangat penting dalam produksi melanin, dan melanin memberi pigmen pada rambut.
2. Udang
Para ahli juga mengatakan bahwa kadar seng yang tinggi adalah kunci penting untuk menjaga warna di rambut Anda.
Ini berarti termasuk udang, kerang-kerangan lain, biji-bijian dan keju.
Baca Juga : Uniknya Pinus Cook, Bukannya Tumbuh Ke Atas Malah Miring ke Arah Khatulistiwa
3. Lebih banyak udang
Omega 3 yang ajaib itu tidak hanya baik untuk jantung Anda, tapi juga penting untuk menjaga rambut Anda agar tetap kuat.
Sumber yang baik adalah ikan, biji-bijian, dan sayuran hijau.
Baca Juga : Kru Kabin Pesawat Lebih Banyak Perempuan Dibanding Laki-laki, Alasannya Bukan Hanya Karena Kecantikan
4. Ayam
Tingkat Vitamin B12 yang rendah dapat menyebabkan rambut kering, menipis dan beruban.
Tak hanya itu, masalah kesehatan lainnya seperti kelelahan dan sesak napas juga menjadi risiko dari kekurangan vitamin B12.
Jaga asupan gizi Anda dan warna rambut Anda dengan mengonsumsi banyak unggas, telur, keju, susu, dan (ya, sekali lagi) makanan laut.
Baca Juga : 3 Cara Mengatasi Radang Usus Secara Alami, Simpel dan Gampang!
5. Brokoli
Kebutuhan asam folat umumnya terkait dengan wanita hamil, tetapi juga dapat dikaitkan dengan kesehatan rambut yang lebih baik.
Karena jika Anda kekurangan asam folat, maka itu dapat menyebabkan penuaan dini.
Baca Juga : 5 Hal yang Bisa Dilakukan Agar Tidak Terpengaruh Orang 'Beracun'
Sebaiknya Anda banyak-banyak mengkonsumsi brokoli, asparagus, kacang, dan kacang polong.
Itulah tadi makanan yang harus Anda konsumsi guna mencegah uban, selain itu juga ada pantangannya, lho!
JANGAN MAKAN GULA RAFINASI
Mengkonsumi gula rafinasi memiliki menfaat buruk, sehingga tidak heran jika Anda akan mengalami proses penuaan dengan cepat.
Baca Juga : Uniknya Pinus Cook, Bukannya Tumbuh Ke Atas Malah Miring ke Arah Khatulistiwa
Gula rafinasi telah mengalami proses pemurnian untuk menghilangkan molase sehingga gula rafinasi berwarna lebih putih dibandingkan gula mentah.
Karena tingkat kepekatannya yang sangat tinggi, maka gula ini dapat menyerap banyak dari tubuh Anda.
Secara tidak langsung, ia dapat membuat Anda beruban dengan lebih cepat.
JANGAN MEROKOK
Baca Juga : Inilah 5 Kopi Termahal Dunia, Kopi Luwak Kalah Dengan Kopi dari Perut Gajah
Merokok juga buruk untuk proses penuaan.
Penelitian beberapa tahun yang lalu di Chicago menemukan hubungan langsung antara merokok dan kemunculan uban sebelum menginjak usia 30 tahun.
JANGAN LUPA UNTUK SINAR MATAHARI
Folikel rambut memiliki Vitamin D di dalamnya, sehingga tidak mengherankan jika Vitamin D dapat membalikkan uban.
Untuk mendapatkan vitamin D dari matahari langsung, dapatkan paparan sinar matahari langsung pada kulit telanjang selama 20 menit per harinya.
Baca Juga : Ibunya Rutin Minum Teh Kratom Saat Hamil, Bayi Ini Terlahir Seperti Orang 'Kecanduan' Narkoba