Kasusnya bisa terjadi kapan saja dan terkadang kita tidak menyadarinya. Oleh sebab itu, karena tidak ada pelatih yang mengawasi saat berolahraga, kita mesti mawas diri dengan kondisi fisik.
Misalnya, aktivitas kerja kita sehari-hari ada di depan komputer. Suatu hari kita mengikuti family gathering.
Pada acarat ersebut kita mengikuti lomba balap karung, lomba bakiak, dan voli pantai.
Baca Juga : Inilah Makanan yang Harus Dikonsumsi Setelah Olahraga Lari, Simpel Kok
Setelah itu badan kita terasa sakit, pegal-pegal, dan bawaannya mengantuk. “Nah, ini bisa dikatakan kita telah melakukan latihan yang berlebihan,” kata Michael.
Demikian pula yang tiap hari berolahraga.
Jika suatu saat setelah berolahraga produktivitas kerjanya menurun, merasa cepat lelah, memiliki masalah kesehatan, lebih cepat mengantuk, dan lebih cepat capek, itu tandanya orang tersebut mengalami kelebihan latihan.
Hal ini mesti diwaspadai. Pasalnya, tidak hanya membuat badan sakit, latihan berlebih juga rentan melahirkan cedera.
Tetapkan tujuan berolahraga
Dalam berolahraga kita mesti menetapkan tujuan. “Mau sehat, mau menang, atau mau sekadar fun-fun saja,” jelas Michael.
Baca Juga : Berapa Lama Waktu Ideal untuk Olahraga Setiap Harinya?
Jika tujuannya prestasi, maka yang harus dikejar adalah medali. Usaha dan latihan wajib dioptimalkan, termasuk berlatih hingga di luar batas kemampuan diri.