Intisari-Online.com- Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dari olahraga lari, namun apa makanan yang harus dikonsumsi setelahnya?
Perlu diketahui, saat berlari maka Anda akan kehilangan energi yang perlu diisi ulang untuk pemulihan.
Sebagaimana dilansir dari Verywell Fit, sebuah penelitian mengungkap bahwa otot paling repetitif akan membangun kembali penyimpanan glikogen selama 30 menit pertama usai olahraga.
Jadi, jika Anda segera makan setelah olahraga lari, maka itu dapat meminimalkan nyeri otot.
Baca Juga : Waktu Terbaik untuk Lari, Lebih Bagus Saat Pagi atau Justru Sore Hari?
Berikut adalah makanan yang harus dikonsumsi setelah berlari:
1. Karbohidrat dan Protein
Anda membutuhkan asupan karbohidrat dan protein.
Karbohidrat akan menggantikan glikogen Anda yang hilang saat berolahraga.
Baca Juga : Kisah Tragis Para Ilmuwan yang Mati Kelaparan Justru di Tengah Gudang Penuh Makanan