2. Jangan menghabiskan akhir pekan di tempat tidur
Baca Juga : Jet Tempur F-22 Raptor Memang Diklaim Sangat Mematikan, Namun Ternyata Punya Satu Persoalan!
Meski ini terdengar seperi ide bagus, namun jangan menghabiskan akhir pekan di tempat tidur.
Jika pada hari kerja Anda tidur antara 5 hingga 6 jam dan kemudian pada akhir pekan waktu itu berlipat ganda, Anda akan mengubah ritme biologis tubuh Anda.
Semua ini dapat menyebabkan risiko yang lebih tinggi dari timbulnya diabetes tipe-2, penyakit kardiovaskular, dan obesitas.
3. Jangan tunda alarm Anda
Baca Juga : Wanita Suku Himba, Perempuan Terindah di Afrika yang Tak pernah Mandi
Jika Anda memilih untuk melanjutkan tidur beberapa menit lagi setelah alarm berbunyi, itu tidak ada manfaatnya.
Satu-satunya hal yang akan terjadi adalah Anda akan kembali dalam fase tidur yang lebih dalam dan ketika Anda bangun, Anda akan merasa lebih lelah.
4. Jangan biarkan lampu menyala
Ketika retina mata melihat cahaya, produksi hormon melatonin melambat.