Hormon ini bertanggung jawab untuk mengatur ritme sirkadian dan ini bisa menyebabkan gangguan tidur.
Ini tidak hanya terjadi dengan cahaya alami, tetapi juga jika kita melihat lampu berkedip di televisi atau LED telepon.
Jadi, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mematikan peralatan apa pun di kamar tidur.
5. Jangan melewatkan sarapan
Sarapan akan membantu jam biologis Anda bekerja dengan benar.
Ingatlah bahwa jika Anda menunggu terlalu lama hingga makan pertama, tubuh Anda akan meningkatkan kadar kortisol Anda , hormon stres.
Baca Juga : Perempuan Ini Rutin Minum 2 Gelas Air Kencing Setelah Cairan Itu Berhasil Sembuhkan Bengkak di Matanya