Intisari-Online.com – Keinginan untuk tetap sehat dan panjang umur tentulah sangat manusiawi. Masalahnya, tak semua orang beruntung mendapatkannya. Padahal, tak perlu menjadi dokter atau sekaya orang Swiss untuk menjadi sehat. Kita pun bisa memilih cara sendiri untuk menjadi sehat.
(Ingin Beli Smartphone Asus yang Paling Pas Buat Kamu? Simak Panduan Ini)
Nah, salah satu caranya dengan mencontoh pola hidup orang-orang yang berhasil mewujudkannya.
1. Jepang
Jangan heran kalau banyak terdapat banyak centenarian (orang yang hidup selama 100 tahun atau lebih). Sebab ada lebih dari 58.000 orang Jepang umurnya lebih 100 tahun. Wow!
Hal ini membuat Jepang sebagai negara terbanyak yang masyarakatnya hidup lebih dari 80 tahun. Pulau kecil di Jepang, Okinawa, merupakan salah satu zoa biru (daerah yang memiliki harapan hidup tinggi).
Penduduknya rajin berjalan di pagi hari atau mengajar karate. Hal itulah yang membuat mereka tetap aktif secara fisik. Mereka pun banyak megonsumsi makanan sehat seperti nasi, tofu, tunas bambu, rumput laut, hingga acar.
(Mau Hidup Panjang Umur? Makanlah 10 Porsi Buah dan Sayuran Tiap Hari)
2. Monaco
Penduduk Monaco rutin berolahraga, dan tidak merasa stres pada isu-isu yang terjadi tiap harinya. Dengan letak negaranya yang berbatasan dengan laut Mediterania, membuat penduduk negara ini mudah untuk mendapatkan ikan, buah-buahan, dan sayuran dengan kualitas terbaik. Penelitian menunjukkan, kalau
.3. Singapore
Harapan hidup pada negara kecil ini rata-rata mencapai 84,68 tahun. Singapore memiliki ekonomi yang kuat sehingga memiliki sistem kesehatan yang sangat efisien. Upaya yang dimasukkan kedalamnnya seperti pencegahan awal, deteksi penyakit kronis, serta pengawasan yang ketat oleh dokter. Penduduknya juga mengonsumsi makanan kaya nutrisi dan antioksidan.
4. Italia
Harapan hidup rata-rata di Italia berkirsar 82,12 tahun. Hal ini dikarena kemiskinan yang semakin sedikit dibandingkan negara lain. Standar hidup di negara ini telah meningkat pada semua orang. Alhasil penduduknya mampu membeli makanan yang lebih baik.
Zona biru di negara itu terletak di pulai Sardinia. Orang tua hidup dengan bahagia karena mereka merasa dihargai. Kunci panjang umur di pulau ini yaitu, menempatkan keluarga sebagai prioritas utama, berjalan lebih, dan tertawa bersama teman-teman. Cukup mudah, bukan?
5. Yunani
Rata-rata harapan hidup di Yunani sebesar 80,43 tahun. Zona biru pada negara ini terletak di pulau Ikaria. Di sana, penduduk setempat hidup santai. Mereka tidur siang, tidak terburu-buru, dan aktif dalam kehidupan sosial.
Mereka juga mengonsumsi makanan sehat yang banyak terdiri dari sayuran serta minyak zaitun. Makan siang penduduknya hampir selalu mengandung kacang, kentang, dan sayuran.
Sedangkan makan malamnya terdiri dari roti dan susu kambing. Penduduk setempat juga banyak mengonsumsi teh herbal yang mengandung antioksidan. Artikel dalam New York Times menyebut pulai ini dengan sebutan “Pulau di mana orang lupa untuk mati”. Wow!