Intisari-Online.com—Begitu banyak kebiasaan yang sebenarnya bisa dihentikan untuk memperpanjang umur kita. Tidak hanya untuk mereka yang berusia hampir tua, usia 20-30an juga perlu memulai pola hidup yang lebih sehat.
Apa saja kebiasaan yang harus segera dihentikan demi umur panjang? Berikut penjelasannya.
1. Berhentilah makan makanan yang diproses
Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang diproses tidak baik bagi kesehatan. Sebab makanan tersebut mengandung banyak tambahan seperti sodium, lemak jenuh, gula, bahkan kurang serat. Hasilnya? Penyakit kardiovaskular, hipertensi, kanker, dan diabetes.
2 . Berhenti merokok
Jika Anda adalah seorang perokok, maka Anda akan tahu betapa sulitnya untuk berhenti merokok. Namun Anda perlu tahu bahwa tembakau merupakan penyebab kematian yang sulit untuk dicegah.
Risiko kanker menurun drastis jika seseorang berhenti merokok. Cobalah pikirkan kesehatan keluarga Anda dan manfaatnya jika Anda tidak merokok lagi. Selain itu, Anda akan terlihat lebih muda tanpa tembakau itu.
3. Berhentilah duduk diam sehari penuh
Jika Anda merasa tidak memiliki waktu untuk olahraga rutin setiap hari, berilah waktu setidaknya seminggu dalam sekali untuk berolahraga. Hal ini sangat penting untuk memperpanjang umur.
Olahraga setiap hari membantu seseorang untuk hidup tiga tahun lebih lama dengan mereka yang tidak berolahraga.
4. Berhenti menyimpan dendam
Kemarahan adalah suatu emosi yang perlu dilampiaskan. Namun tentu saja, marahlah dengan cara yang sehat. Sebab jika tidak, level hormon stres akan meningkat. Hal itu bisa berefek buruk terhadap kesehatan jantung, metabolisme, dan sistem imun. Bahkan hormone kortisol yang terlalu tinggi bisa menjadi salah satu penyebab kematian.
5. Berhentilah menyendiri
Berhubungan dengan banyak orang merupakan salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan mental. Bergaul dan melakukan hal-hal yang menyenangkan dengan sahabat justru membawa kebaikan. Namun pastikan, bahwa hubungan yang terjalin itu adalah hubungan yang baik.
(verywell.com)