Intisari-Online.com - Mata adalah bagian dari organ manusia yang memiliki fungsi penting.
Ia menjadi semacam jendela untuk melihat dunia.
Oleh sebab itu kesehatan mata menjadi hal yang penting, bayangkan saja jika penglihatan Anda terganggu?
Pasti akan mengurangi kenikmatan setiap aktivitas harian yang Anda lakukan.
Baca Juga: Segera Tukarkan 4 Uang Kertas Ini, Sebab Ia idak Akan Berlaku Lagi di Tahun 2019
Dilansir dari Step to Health, berikut 4 hal yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan mata:
4. Berkedip!
Anda pasti berpikir bahwa 'tentu saja saya sudah berkedip!'
Baca Juga: Dibeli Pangeran Arab Senilai Rp6 Triliun, Inilah Lukisan Termahal di Dunia
Ya, ini benar, tetapi tidak cukup sering.
Cobalah dua cara berkedip seperti berikut:
- Berkedip sangat cepat: jika Anda sedang istirahat dari kantor, cobalah berkedip dengan sangat cepat.
Kedipan ini akan menjadi pelumasan mata secara alami.
- Berkedip perlahan : latihan ini membantu merilekskan ketegangan di mata. Tutuplah dan biarkan tertutup selama beberapa detik.
Kemudian buka dan ulangi.
3. Menekankan mata
Berikut adalah dua cara untuk melakukan hal ini:
- Letakkan telapak tangan Anda di atas mata tertutup dan tekanlah dengan lembut.
Sebelum meletakkannya di sana, alangkah baiknya jika Anda menggosokkan kedua telapak tangan untuk membuatnya hangat.
Letakkan telapak tangan hangat di atas mata selama kurang lebih 2 menit.
- Tekan dengan jari-jari Anda: letakkan jari-jari Anda di atas mata Anda dan tekan dengan lembut selama beberapa detik.
Setelah ini, rileks dan kemudian lakukan lagi.
2. Gerakkan mata Anda
Baca Juga: Anak Marcella Zalianty Terkena Tumor Otak, Ini 5 Hal Tentang Tumor Otak yang Wajib Anda Tahu!
Dengan cara ini kita dapat melepaskan ketegangan dari mata dan mengendurkan pandangan kita.
Gerakkan bola mata secara naik-turun dan ke kiri-kanan.
Sepertinya Anda akan merasakan tekanan ketika melakukan latihan ini, seolah-olah Anda menggerakkan mata Anda dengan paksa.
Ini adalah hal yang bagus.
Baca Juga: Suku Fore di Papua Nugini Doyan Makan Otak Manusia, Begini Akibatnya pada Tubuh Mereka
1. Fokus dekat kemudian jauh
Latihan kesehatan kali ini adalah berkenaan dengan kemampuan untuk fokus:
- Lakukan fokus jarak jauh: lihat objek, orang atau apa saja yang jauh.
Kemudian, kembalikan fokus Anda ke tempat awal.
- Lakukan fokus jarak dekat: mulailah dengan melihat sekeliling tanpa berfokus pada apa pun secara khusus dan kemudian buat diri Anda fokus pada sesuatu yang dekat.
Misalnya setitik debu, semut kecil, atau ujung jari Anda.
Semua latihan tersebut dapat membantu Anda melepaskan ketegangan mata dan memperkuat penglihatan.