Intisari-Online – Sebagian dari kita pasti sudah tahu bahwa mengkonsumsi wortel sangat baik untuk kesehatan mata dan melindungi penglihatan.
Sebab wortel mengandung beta-karoten, sejenis vitamin A yang membantu retina dan bagian mata lainnya berfungsi dengan lancar.
(Baca juga:Jaga Kesehatan Mata, Jangan Gunakan Lensa Kontak Abal-abal)
Nah, selain wortel, ada kok makanan lain yang bisa menjaga kesehatan mata kita.
Apa saja? Berikut 5 jenis makanan yang bisa membantu kesehatan mata selain wortel seperti dilansir health.com.
1. Sayuran hijau
Sebuah studi menunjukkan sayuran hijau dikemas dengan lutein dan zeaxanthin-antioksidan. Hal ini mampu menurunkan risiko pengembangan degenerasi makula dan katarak.
2. Telur
Menurut Paul Dougherty, MD, direktur medis Dougherty Laser Vision di Los Angeles, telur bagian kuning adalah sumber utama seng dengan lutein dan zeaxanthin plus.
3. Jeruk dan buah beri
Kedua buah ini adalah pusat kekuatan vitamin C. Tapi di sisi lain juga terbukti mengurangi risiko pengembangan degenerasi makula dan katarak.
4. Kacang almond
5. Ikan berlemak
Ikan tuna, salmon, makarel, ikan teri, dan ikan trout kaya akan DHA. Menurut Jimmy Lee, MD, direktur operasi refraksi di New York, ikan-ikan tersebut bisa dikaitkan dengan mengurangi sindrom mata kering.