4. Mengalami sleep apnea
Meski pada umumnya sering terbangun jam 3 pagi merupakan hal yang alami, tetapi ada pula penyebab lainnya.
Bukan karena gangguan hantu, melainkan karena Anda mengalami gangguan tidur sleep apnea.
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang dikarakterkan sebagai gangguan pernapasan yang bisa membuat seseorang mudah terjaga dari tidur.
"Sleep apnea bisa membuat seseorang terbangun kapan pun, namun seringnya menjelang pagi di fase tidur ringan," ujar Vishesh.
Sleep apnea ditandai dengan mengorok saat tidur, bangun dengan mulut kering, serta masih merasa mengantuk meski sudah tidur lama.
Selama tidur, pengidap sleep apnea bisa mengalami henti napas selama 10 detik dan terjadi beberapa kali.
Jika tanda-tanda tersebut terjadi, coba periksakan diri ke dokter.
5. Mengonsumsi alkohol
Jika Anda memiliki kebiasaan mengonsumsi alkohol, maka hal ini bisa jadi merupakan penyebab seringnya Anda terbangun pukul 3 pagi.
Efek alkohol bisa mengganggu ritme tidur, membuat Anda terbangun di waktu-waktu yang tak normal.
"Semakin banyak alkohol yang dikonsumsi, akan semakin parah gangguan tidur yang terjadi," ujar Vishesh.
Itulah berbagai penyebab sering terbangun jam 3 pagi, coba perhatikan kebiasaan Anda sehari-hari, ya.
Baca Juga: Fakta Masjid Istiqlal, Jadi Simbol Merdeka Indonesia dari Penjajah?
Baca Juga: Sikap Kita terhadap Keragaman Indonesia, Ini yang Dapat Dilakukan