Pada umumnya, kondisi tersebut tak perlu dikhawatirkan, apalagi ketakutan karena percaya bahwa ada makhluk halus yang ingin menunjukkan diri atau berkomunikasi.
Rupanya dari sisi medis, ada berbagai penyebab mengapa seseorang sering terbangun di jam 3 pagi.
1. Ritme alami tidur
Mengutip Kompas.com Menurut pakar tidur independen Dr Neil Stanley, beberapa orang memang kerap terbangun di tengah malam, antara pukul 2-4 dini hari.
Ternyata, alasannya terletak pada ritme alami tidurnya.
Pada dasarnya, ketika pertama kali jatuh tertidur, maka seseorang akan berada pada tahap terdalam dari tidur. Tidur paling lelap atau fase tidur gelombang lambat ini berlangsung sekitar sepertiga malam, atau berlangsung selama 2-3 jam, papar Dr Stanley.
Di bagian akhir malam, atau setelah melewati 3 jam pertama tidur, fase tidur terdalam berubah menjadi fase tidur ringan. Ini merupakan fase tidur REM, yang berlangsung selama 90 menit, kata Dr Stanley.
Selama tahap tersebut, seseorang jauh lebih mungkin untuk bangun, khususnya pada akhir siklus 90 menit.
Karena sifatnya alami, memang tidak ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menghindari terbangun tengah malam, kata Dr Stanley.
Namun, ada hal yang dapat Anda lakukan untuk mendatangkan rasa kantuk dengan cepat. Misalnya, jangan tergoda untuk memeriksa ponsel.
Baca Juga: Sikap Kita terhadap Keragaman Indonesia, Ini yang Dapat Dilakukan