Caranya cukup mudah, yaitu dengan rajin berjemur setiap hari.
Sebuah penelitian pada 2015 mengaitkan, kekurangan vitamin D bisa membuat haid terlambat.
Selain memengaruhi menstruasi, kurang vitamin D juga bisa menyebabkan gangguan daya tahan tubuh, berat badan susah turun, sampai memengaruhi depresi.
4. Mengatasi dengan obat herbal
Ada sejumlah bahan-bahan herbal yang dipercaya mampu membantu melancarkan haid.
Baca Juga: Daki di Leher dan Lipatan Siku Anak Bisa Diatasi dengan Kulit Jeruk, Begini Cara Menggunakannya
Beberapa di antaranya yaitu jahe, kayu manis, dan cuka sari apel.
- Jahe
Jahe kerap digunakan sebagai cara alami melancarkan haid yang terlambat. Meski belum ada bukti ilmiah terkait melancarkan haid, namun jahe terbukti mengatasi beragam masalah haid.
Penelitian menujukkan, mengonsumsi 750 miligram bubuk jahe selama tiga sampai empat hari pertama menstruasi dapat mengurangi nyeri haid.
Sementara studi lain menemukan, minum jahe selama tujuh hari jelang menstruasi bisa memperbaiki suasana hati dan mencegah ketidaknyamanan saat pramenstruasi.
- Kayu manis
Bahan alami yang satu ini tampaknya memiliki manfaat untuk berbagai masalah menstruasi.
Penelitian dari tahun 2014 menemukan, kayu manis bermanfaat sebagai pelancar haid dan merupakan pilihan pengobatan yang efektif untuk wanita dengan PCOS, meskipun penelitiannya masih sedikit.