Perubahan berat badan secara drastis, baik kelebihan berat badan maupun berat badan turun dapat memengaruhi menstruasi.
Wanita yang kelebihan berat badan lebih berisiko mengalami haid tidak teratur dan nyeri haid ketimbang pemilik berat badan ideal.
Hal itu karena pengaruh sel lemak pada hormon dan kadar insulin dalam darah.
Untuk menjaga berat badan tetap ideal, bisa dilakukan dengan membangun rutinitas aktif bergerak, rajin olahraga, dan menjaga pola makan seimbang.
2. Rutin berlatih yoga
Dengan rutin berlatih yoga, Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat.
Dilansir dari Healthline, yoga terbukti bisa menjadi cara melancarkan haid yang terlambat secara alami.
Studi pada 2013 membuktikan, latihan yoga 35 menit sebanyak lima kali seminggu selama enam bulan dapat menurunkan kadar hormon biang siklus haid tidak teratur.
Selain melancarkan haid, yoga juga terbukti mengurangi nyeri haid dan gangguan emosional karena haid.
3. Mencukupi kebutuhan vitamin D
Cara melancarkan haid yang terlambat selanjutnya yaitu pastikan tubuh cukup mendapatkan asupan vitamin D.