Intisari-Online.com - Lebaran Idul Fitri identik dengan pesta makan.
Entah itu di rumah, di rumah tetangga, ataupun di tempat yang kita kunjungi, pasti akan ada pesta makan tanpa adanya batasan waktu.
Nah, apakah kemarin Anda makan dengan lahap di lebaran Idul Fitri?
Jika iya, maka Anda harus berhati-hati.
Sebab, meski opor ayam, rendang, gulai, dan minuman soda terasa enak, makanan dan minuman jenis ini bisa menimbulkan bahaya kesehatan.
Bahkan jika Anda makan berlebihan kemarin, maka bisa menimbulkan gejala penyakit.
Salah satunya adalah kolesterol dan hipertensi.
Karena hari Senin nanti sudah mulai bekerja kembali, berikut cara mengatasi kolesterol dan hipertensi seperti dilansir dari kompas.com pada Sabtu (7/5/2022).
Kolesterol
Kolesterol merupakan salah satu jenis penyakit yang umum dialami warga Indonesia.
Ini adalah jenis penyakit yang terjadi karena senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh.
Di mana sekitar seperempat kolesterol yang dihasilkan dalam tubuh diproduksi oleh sel-sel hati.
Sebenarnya untuk tetap sehat, tubuh membutuhkan kolesterol.
Akan tetapi jika tingkat kolesterol terlalu tinggi, malah bisa menyebabkan buruknya sirkulasi darah.
Jika sudah begitu, maka bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Ada beberapa cara untuk mengontrolnya. Salah satunya dengan melakukan pemeriksaan sebelum Anda masuk kerja pada Senin lusa.
Tapi jika Anda tidak sempat melakukannya, maka lakukanlah 4 gaya hidup sehat ini.
Di antaranya:
- Makan makanan jantung sehat, seperti gandum, biji-bijian, kacang polong, terong, minyak sayur, kacang-kacangan, buah-buahan, kedelai, ikan salmon/tuna, dan makanan yang tinggi serat.
- Berolahraga secara teratur.
- rHindari merokok.
- Usahakan mencapai berat badan yang sehat dan pertahankan.
Hipertensi
Bagaimana dengan hipertensi?
Seseorang dikatakan memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi apabila tekanan darah sistolik lebih dari atau sama dengan 140 mmHg dan atau tekanan darah diastolik lebih dari atau sama dengan 90 mmHg.
Penyakit ini umum disebut The Silent Killer. Sebab tanpa adanya keluhan, beberapa orang bisa kehilangan nyawanya.
Nah, ada beberapa cara untuk mengatasi hipertensi, yaitu:
- Berolahraga teratur setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang per minggunya.
- Mengurangi stres, bisa dengan mandi air hangat, yoga, atau meditasi. Hindari minuman beralkohol, merokok, dan makanan cepat saji.
- Tidak konsumsi garam berlebih, atau setidaknya konsumsi garam sebanyak 5 gram saja bagi penderita hipertensi.
- Perbanyak makan buah dan sayuran.
- Kontrol berat badan.
Itulah cara mengatasi kolesterol dan hipertensi sebelum Anda masuk bekerja pada Senin lusa. Selamat mencoba!
Baca Juga: Makan Terlalu Banyak Saat Lebaran Idul Fitri? Awas, Kekenyangan Rupanya Tak Baik Bagi Kesehatan Kita