Seseorang dikatakan memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi apabila tekanan darah sistolik lebih dari atau sama dengan 140 mmHg dan atau tekanan darah diastolik lebih dari atau sama dengan 90 mmHg.
Penyakit ini umum disebut The Silent Killer. Sebab tanpa adanya keluhan, beberapa orang bisa kehilangan nyawanya.
Nah, ada beberapa cara untuk mengatasi hipertensi, yaitu:
- Berolahraga teratur setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang per minggunya.
- Mengurangi stres, bisa dengan mandi air hangat, yoga, atau meditasi. Hindari minuman beralkohol, merokok, dan makanan cepat saji.
- Tidak konsumsi garam berlebih, atau setidaknya konsumsi garam sebanyak 5 gram saja bagi penderita hipertensi.
- Perbanyak makan buah dan sayuran.
- Kontrol berat badan.
Itulah cara mengatasi kolesterol dan hipertensi sebelum Anda masuk bekerja pada Senin lusa. Selamat mencoba!
Baca Juga: Makan Terlalu Banyak Saat Lebaran Idul Fitri? Awas, Kekenyangan Rupanya Tak Baik Bagi Kesehatan Kita