Intisari-Online.com – Pekerjaan rumah tangga sering kali membuat banyak orang sibuk, namun penting untuk meluangkan sedikit waktu setiap hari untuk fokus pada kebugaran dan kesehatan.
Tentunya pasti bisa ditebak, adalah berolahraga, tapi bagaimana bila tidak ada waktu di pagi atau siang hari?
Jika sulit untuk meluangkan waktu di siang hari untuk berolahraga atau melakukan beberapa latihan fisik, ada cara sederhana untuk tetap aktif, yaitu jalan cepat setelah makan malam.
Anda masih tidak yakin itu bisa membantu Anda?
Lihat beberapa manfaat kesehatan dari berjalan setelah makan malam berikut ini.
Anda bisa buktikan sendiri hasilnya, salah satunya mengenyahkan kebiasaan buruk di malam hari sebelum tidur, yaitu ngemil.
1. Meningkatkan pencernaan
Berjalan membantu tubuh menghasilkan lebih banyak enzim lambung yang membantu meningkatkan pencernaan dan membantu mengurangi kembung dan sembelit.
Baca Juga: Murah Meriah, Begini Atasi Kerutan Wajah, Kusam hingga Jerawat dengan Modal Tepung Beras
2. Meningkatkan metabolisme
Berjalan setelah makan malam meningkatkan metabolisme tubuh karena membantu membakar lebih banyak kalori.
Padahal istirahat atau duduk segera setelah makan bisa menghambat hal yang sama.
3. Meningkatkan imunitas
Jika Anda secara teratur berjalan-jalan setelah makan malam akan meningkatkan pencernaan yang membantu membuang racun dan memperbaiki keadaan organ dalam serta meningkatkan kekebalan Anda.
4. Mengurangi ngemil
Ngemil tengah malam adalah praktik tidak sehat, tetapi banyak dilakukan oleh orang-orang.
Nah, ini bisa dikurangi dengan jalan-jalan biasa.
Baca Juga: Selain Diet, Coba Latihan Kardio Ini Untuk Turunkan Berat Badan
Menurut laporan, jalan cepat selama 15 menit dapat membantu mengurangi rasa ngidam ingin ngemil.
5. Meningkatkan tidur
Jika sulit tidur di malam hari, cobalah berjalan sebentar setelah makan malam, karena ini dapat membantu mengurangi stres dan tidur lebih nyenyak, melansir indiatimes.
6. Mengatur kadar gula darah
Berjalan setelah makan malam dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali karena tubuh menggunakan sebagian glukosa dalam darah selama latihan fisik.
7. Mengatasi depresi
Jika Anda merasa rendah diri, stres, dan depresi, jalan kaki yang baik dapat membantu, karena ini melepaskan endorfin dalam tubuh sehingga membuat Anda merasa lebih baik.
Mau mencoba?
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari