Usia 40-an Jangan Berani-berani Memaksakan Diet Ketat, Ini Cara Aman Menurunkan Berat Badan di Usia yang Tak Lagi Muda

Baca Juga: Masuk Daftar 10 Negara Terbanyak Lakukan Vaksinasi di Dunia, Indonesia Bisa Gelar Acara Skala Internasional

1. Perbanyak buah dan sayur

Perbanyak asupan buah dan sayur setiap hari.

Selain bisa digunakan untuk menahan lapar, buah dan sayur memberi banyak nutrisi tanpa kandungan kalori dan lemak berlebih layaknya daging.

2. Kurangi sajian goreng-gorengan

Usia 40 adalah usia dimana Anda harus lebih mendengarkan alarm tubuh.

Hindari sajian yang beresiko seperti makanan yang melalui proses digoreng menggunakan banyak minyak.

Karena di situlah sarang lemak berada. Sebaiknya, olah sajian melalui proses kukus, panggang atau bakar.

Baca Juga: Ketika PKI Kuasai Kantor Berita RRI pada Peristiwa 30 September, Hanya Menguasai Kurang dari Sehari, Ini yang Mereka Lakukan

3. Tinggalkan minuman dengan kadar gula berlebih

Kopi, teh, coklat dan minuman bersoda, adalah ragam minuman yang tinggi kadar gulanya. Di usia 40 tahun, sebaiknya tinggalkan minuman-minuman beresiko tersebut.

Sebagai gantinya, perbanyaklah minum air mineral yang menyehatkan.

4. Perbaiki pola tidur

Berbagai faktor bisa mengacaukan pola tidur Anda. Padahal pola tidur yang kacau justru bisa membuat Anda bertambah gemuk hari demi hari.

Jadi apapun penyebab insomnia yang ada, cobalah atasi dengan bantuan medis agar akhirnya Anda bisa memperoleh kualitas tidur yang maksimal.