Intisari-Online.com - Usia tak bisa berbohong, semakin bertambahnya usia, kita akan merasakan perubahan fisik yang sering kali merepotkan.
Tetapi, untuk meminimalisir perubahan tak mengenakan karena bertambahnya usia, masih ada usaha yang bisa kita lakukan.
Caranya adalah dengan mengubah berbagai gaya hidup tidak sehat ini mulai sekarang!
Dengan begitu, semakin mungkin kita terus merasa muda di usia 40-an dan seterusnya.
Mungkin saat berada di usia 20-30 tahun, kita merasa begitu sehat sehingga percaya diri di usia 40-an tak akan ada banyak perbedaan.
Tetapi, kebiasaan-kebiasaan tidak sehat bisa menunjukkan pengaruhnya saat kita berusia pertengahan.
Tanpa disadari, tahu-tahu tekanan darah sudah tinggi dan gula darah di atas normal, dan sebagainya.
Sebelum itu terjadi, yuk mulai sekarang ubah kebiasaan buruk berikut ini.
Baca Juga: Mengenal Jenderal Ahmad Yani, Salah Satu Pahlawan Revolusi G30S PKI, Gugur Diberondong 7 Peluru
1. Kurang tidur
Tubuh dan otak kita juga perlu disetel ulang dan "isi baterai".
Caranya dengan tidur cukup 7-8 jam setiap malam.
Kurang tidur dalam jangka panjang akan meningkatkan risiko hipertensi, obesitas, dan juga depresi.
2. Melewatkan waktu makan
Melewatkan waktu makan justru bisa meningkatkan nafsu makan nantinya, sehingga kita cenderung makan apa saja setelahnya termasuk makanan tidak sehat.
Maka, jangan sampai membiarkan kebiasaan ini terus berlangsung, apalagi dengan alasan agar cepat kurus.
3. Senang makanan asin
Sodium atau garam memang komponen penting dalam masakan, tetapi bisa berbahaya jika kita terlalu banyak mengonsumsinya.
Untuk itu, kita disarankan mengasup tak lebih dari 2.000 mg perhari atau satu sendok teh.
Hindari terlalu banyak makan makanan akanan yang mengandung sodium tinggi, seperti mi instan, saus dan kecap, serta makanan kalengan.
4. Hobi minuman manis
Minuman manis memang biasanya menggiurkan, seperti soda, minuman teh kemasan, atau kopi favorit di gerai kopi.
Tetapi tidak baik untuk tubuh kita jika dikonsumsi berlebihan.
Bukan hanya meningkatkan berat badan tapi juga memicu resistensi insulin yang dalam jangka panjang menyebabkan diabetes.
5. Merokok
Himbauan untuk menghindari kebiasaan ini mungkin sudah bukan hal asing bagi Anda.
Tetapi, apakah Anda sudah mengikutinya? Ini penting dilakukan.
Berhenti merokok sebelum usia 40 tahun akan menurunkan risiko kematian akibat penyakit terkait rokok sampai 90 persen.
6. Kecanduan gadget
Kebiasaan yang harus dihindari yang satu ini mungkin akan dirasa sangat sulit.
Tetapi, jika ingin tetap bugar di usia40an, coba mulai sekarang hindari kebiasaan buruk ini.
Menurut kajian para ahli di Harvard, terlalu banyak menonton televisi atau menatap layar gadget meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Selain itu, pancaran gelombang yang dilepaskan gadget juga mengacaukan irama sirkadian tubuh, sehingga kita susah tidur.
7. Mengabaikan gejala penyakit
Kebiasaan buruk ini juga sering terjadi pada orang-orang yang masih muda.
Ketika kepala sering terasa berat diabaikan begitu saja, atau hal-hal serupa.
Padahal, tubuh kita sebenarnya memberi sinyal adanya gangguan kesehatan. untuk itu, jangan abaikan setiap keluhan dan segera periksakan ke dokter. Makin cepat dideteksi, makin cepat penyakit itu dilenyapkan.
Ingin merasa tetap muda di usia 40an nantinya? Yuk mulai sekarang ubah kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut.
(*)