"Makanan itu juga mengandung mineral sehat yang membuat tulang tetap kuat," ujarnya.
Vitamin B
"Anda berpikir bahwa usia 50-an Anda masih memegang kendali, padahal coba katakan kepada hormon Anda!" ujar Carol Cottrill, konsultan nutrisi dan penulis.
"Usia 50-an adalah ketika makanan penuh vitamin B, antioksidan, kalsium dan vitamin D dapat membantu tubuh tetap bugar. Junk food harus dibuang dan makanan sehat masuk!"
Baca Juga: 5 Khasiat Luar Biasa Batang Pohon Pisang, Termasuk Cegah Batu Ginjal Hingga Sembuhkan Diabetes
Makanan kaya B6 dan bisa mencegah penyakit jantung termasuk pisang, kentang dan pomegranat.
Sementara itu telur, ikan dan ayam mengandung B12 dan mendukung sistem syaraf yang sehat.
Telur
Telur mengandung kalori rendah dan protein yang lengkap, bagus untuk membangun otot dan menjaga berat badan tubuh yang sehat.
Baca Juga: Jangan Kaget! Konsumsi 2 Telur Tiap Hari dan Inilah Perubahan yang Akan Terjadi di Tubuh Anda