Intisari-Online.com – Karena pandemi yang berkepanjangan, membuat kita pun melakukan semua pekerjaan kantor pun di rumah, agar lebih aman dari paparan virus Covid-19.
Namun, karena keasyikan di depan layar komputer membuat kita pun malas untuk bergerak, akibatnya kita duduk terlalu lama.
Ternyata duduk terlalu lama pun bisa menyebabkan kelelahan.
Bukan hanya itu, bahkan juga dapat berbahaya bagi kesehatan.
Duduk terlalu lama tidak hanya dialami oleh para pekerja yang setiap hari berhadapan di depan layar komputer tetapi juga supir yang duduk berjam-jam di belakang kemudi.
Mereka adalah orang-orang yang rentan mengalami masalah kesehatan akibat duduk terlalu lama.
Melansir Mayo Clinic, sebuah analisis dari 13 penelitian menemukan bahwa mereka yang duduk selama lebih dari 8 jam sehari tanpa aktivitas fisik memiliki risiko kematian yang serupa dengan risiko kematian akibat merokok dan obesitas.
Data yang dianalisis dari lebih satu juta orang ini menyebutkan bahwa aktivitas fisik selama 60-75 menit setiap hari mampu melawan efek samping akibat duduk terlalu lama.
Namun, masih dibutuhkan lebih banyak lagi penelitian mengenai efek samping duduk terlalu lama dan aktivitas fisik terhadap kesehatan.
Yang jelas, bahwa tidak terlalu lama duduk dan aktif secara fisik dapat berkontribusi pada kesehatan yang lebih baik.
Berikut ini melansir dari Healthline, lima bahaya duduk terlalu lama bagi kesehatan yang perlu diwaspadai, yaitu:
1. Kaki dan otot yang lemah
Duduk sepanjang hari membuat seseorang tidak bergantung pada otot bagian bawah yang kuat untuk menahan tubuh.
Akibatnya, mengalami atrofi otot yang merupakan kondisi melemahnya otot-otot bagian bawah.
Tanpa otot kaki yang kuat untuk menstabilkan, tubuh lebih berisiko mengalami cedera.
2 .Sakit pinggul dan punggung
Pinggul dan punggung, sebagaimana otot kaki, juga menderita jika duduk terlalu lama.
Baca Juga: Terlihat Sepele, Ternyata Duduk Lebih dari 9,5 Jam Sehari Bisa Tingkatkan Risiko Kematian
Karena, duduk menyebabkan fleksor pinggul memendek dan posisi juga dapat melukai punggung.
Tidak hanya itu, postur tubuh yang buruk saat duduk dapat menyebabkan kompresi pada cakram di tulang belakang dan dapat menyebabkan degerasi dini yang membuat nyeri kronis.
3. Penyakit jantung
Jantung juga berbahaya akibat duduk terlalu lama dan ini berpotensi menyebabkan penyakit kardiovaskular.
Sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang menghabiskan lebih dari 23 jam per minggu menonton televisi memiliki risiko 64 persen lebih besar meninggal akibat penyakit kardiovaskular.
Menurut para ahli, orang yang lebih banyak duduk memiliki risiko 147 persen lebih tinggi mengalami serangan jantung atau stroke.
4. Diabetes
Mereka yang terlalu lama duduk juga memiliki 112 persen peningkatan risiko penyakit diabetes.
Dalam sebuah penelitian, lima hari istirahat di tempat tidur sudah mampu meningkatkan resistensi insulin.
Baca Juga: Duduk Terlalu Lama Bisa Bikin Bokong Kita Kendur? Ini Jawaban Ahli
5. Varises
Darah menggenang di kaki bisa diakibatkan karena duduk terlalu lama.
Kondisi tersebut yang dapat menyebabkan terjadinya varises.
Meski tidak membahayakan, pembuluh darah yang bengkak dan terlihat bisa jadi mengganggu penampilan. (Lulu Lukyani)
Baca Juga: Awas, Duduk Terlalu Lama Bisa Tingkatkan Risiko Kematian Dini
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari