Intisari-online.com - Sarapan pagi memang dianjurkan oleh banyak pakar kesehatan sebelum memulai aktivitas.
Namun, sarapan pagi ternyata juga harus memerhatikan beberapa makanannya.
Ternyata tak semua makann baik di konsumsi ketika sarapan, karena bisa menimbulkan efek khusus pada tubuh.
Menurut 24h.com.vn, ternyata ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi pada saat sarapan.
Bahkan makanan yang disebutkan ini ternyata sebagian besar sering kita konsumsi.
Seperti dikutip dari berbagai sumber inilah setidaknya 5 makanan dan minuman yang jangan dikonsumsi untuk sarapan pagi.
1. Roti
Di pagi hari, banyak orang yang tidak sempat memasak, sehingga seringkali memiliki kebiasaan makan kue untuk sarapan.
Banyak yang makan tanpa mengetahui bahwa hal tersebut sama sekali tidak bermanfaat bagi tubuh.
Makanan seperti muffin, adonan roti, makanan yang dipanggang, bahkan kue buah tidak masuk akal untuk perut saat sarapan.
Sarapan dengan kue adalah kombinasi dari tepung, telur, susu, mentega dan kebanyakan susu.
Tepung terigu adalah karbohidrat sederhana, yang cepat terdegradasi dan juga menyebabkan penonaktifan insulin dalam tubuh.
Selain itu, mereka mengandung sejumlah besar kalori jauh lebih banyak daripada ukurannya, sekitar 680 kilo kalori dan 40 gram lemak.
2. Jus buah
Jus buah dikemas dengan nutrisi dan antioksidan, tetapi memiliki lebih banyak gula dan lebih sedikit serat daripada buah utuh.
Apalagi minum jus tidak mengenyangkan perut.
3. Buah pisang
Pisang adalah buah yang sangat baik untuk tubuh. Namun, makan di pagi hari saja tidak baik.
Karena pada pisang selain kandungan magnesiumnya yang besar sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Makan pisang saat perut kosong akan menyebabkan kadar magnesium dalam darah meningkat yang berdampak buruk pada fungsi jantung.
Selain itu, selama pencernaan, gula yang terkandung dalam buah ini bisa berubah menjadi asam dan mempengaruhi sistem pencernaan.
Jadi, saat perut kosong, pisang bukanlah pilihan yang baik.
4. Nanas
Nanas mengandung enzim kuat yang jika lapar akan menyebabkan kerusakan lambung.
Waktu yang paling tepat untuk menyerap buah ini adalah setelah makan.
Selain itu, nanas juga berfungsi untuk mendukung pencernaan makanan yang lebih baik.
5. Kopi
Variasi kopi seperti karamel macchiato diisi dengan gula.
Minum saat sarapan dapat menyebabkan gula darah naik dengan cepat, menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan dari waktu ke waktu.