Intisari-online.com - Setiap malam selepas kerja, melepas penat biasa Anda lakukan dengan memijat kaki Anda.
Siapa sangka selain efek rileks ada juga manfaatnya yaitu sembuhkan rasa nyeri maupun pegal tidak hanya di kaki tapi di seluruh tubuh.
Titik refleksi kaki adalah area-area di kaki dan sekitarnya yang memiliki sensitivitas tinggi terhadap sentuhan dan tekanan.
Dalam dunia medis, titik refleksi ini dikenal sebagai titik akupresur (acupressure point).
Baca Juga: Fokus di Titik-titik Ini Saat Pijat Kaki, Dijamin Hasilnya Memuaskan
Saat titik-titik tersebut disentuh atau ditekan, tubuh akan bereaksi dengan melepaskan senyawa-senyawa yang memberikan efek rileks.
Efek relaksasi yang dihasilkan dari aktivitas memijat titik refleksi pada kaki ini pun diklaim dapat meredakan pegal, di samping sejumlah manfaat lainnya seperti menjaga kesehatan tubuh hingga membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Kendati masih belum dapat dipastikan, sejumlah penelitian mengungkapkan bahwasanya pijat refleksi kaki efektif untuk meredakan nyeri, termasuk nyeri pasca operasi.
Macam-Macam Titik Refleksi Kaki
Baca Juga: Resep Rahasia Sembuhkan Nyeri dengan Pijat Kaki, Begini Caranya
Melakukan pijatan pada titik refleksi kaki diklaim dapat menghilangkan nyeri dan pegal-pegal.
Titik-titik refleksi yang dibahas kali ini dibagi berdasarkan efeknya terhadap tubuh.
Lantas, di mana saja letak titik-titik refleksi tersebut?
Dilansir dari Healthline, simak informasinya berikut ini!
Baca Juga: Nyeri Leher Ternyata Bisa Disembuhkan Lewat Pijat Bagian Kaki Ini
1. Titik Refleksi Kaki untuk Mengatasi Gangguan Kecemasan
Efek rileks yang akan Anda dapatkan saat memijat kaki secara otomatis dapat membantu mengatasi gangguan rasa cemas.
Berikut adalah letak titik tersebut beserta cara memijatnya yang bisa dipraktikkan:
- Tekuk jari kaki sampai terbentuk semacam lekukan di bawahnya.
- Letakkan ibu jari tangan pada lekukan tersebut.
- Tahan punggung kaki dengan tangan yang satunya.
- Pijat lekukan tersebut secara perlahan dengan gerakan memutar menggunakan ibu jari tangan.
- Selain dengan gerakan memutar, lakukan juga gerakan naik-turun saat memijat.
Baca Juga: Jangan Lupa Gunakan Minyak Wijen dalam Memijat Kaki Anda, Manfaatnya Segudang
2. Titik Refleksi Kaki untuk Mengatasi Nyeri Umum
Guna mengatasi rasa nyeri dan pegal pada area kaki maupun area tubuh lainnya, Anda bisa memberikan pijatan di telapak kaki.
Terapi ini dikenal dengan istilah terapi miofasial dan bertujuan untuk merelaksasi jaringan yang ada pada otot, tulang, maupun organ.
Cara menerapkan terapi relaksasi melalui kaki ini adalah sebagai berikut:
Baca Juga: Inilah Beberapa Penyakit yang Bisa Sembuh Setelah Anda Pijat Kaki Anda
- Posisikan tubuh dalam keadaan duduk. Gunakan kursi atau sofa yang nyaman.
- Letakkan objek berbentuk bola (bisa bola tenis, golf, dsb.) di bawah telapak kaki .
- Gulingkan bola secara bolak-balik menggunakan telapak kaki , rasakan adanya titik sensitif.
- Jika titik sensitif sudah terasa, berikan dorongan pada kaki .
- Tahan selama kurang lebih 3-5 menit.
3. Titik Refleksi Kaki untuk Mengatasi Nyeri Punggung
Memijat titik refleksi yang ada di kaki Anda juga dapat membantu mengatasi nyeri yang terjadi di area punggung, khususnya punggung bagian bawah alias pinggang.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang melakukan pijat refleksi kaki untuk mengatasi nyeri punggung menerima hasil yang lebih baik ketimbang mereka yang bahkan memijat punggung itu sendiri.
Baca Juga: Minyak Wijen dan Segudang Manfaatnya dalam Memijat Kaki
Titik refleksi yang dimaksud kali ini yaitu telapak kaki sisi dalam, tepatnya di bawah ibu jari kaki.
Proses penerapannya adalah sebagai berikut:
- Pijat titik refleksi menggunakan ibu jari tangan secara perlahan dengan gerakan naik-turun.
- Anda juga bisa melakukan gerakan 'memukul' pada titik refleksi tersebut.
- Pindahkan lokasi pijatan ke area lainnya seperti tumit dan hari-jari kaki .
4. Mengatasi Gangguan Tidur
Baca Juga: Sisi Negatif 'Work From Home', Bikin Orang Sulit Tidur Selama Pandemi
Gangguan tidur seperti insomnia juga bisa diatasi dengan memijat titik refleksi di kaki Anda.
Untuk kasus ini, titik yang dimaksud yakni ada di sisi dalam kaki yang berada di atas pergelangan kaki.
Penerapannya adalah sebagai berikut:
- Tentukan titik paling tinggi dari pergelangan kaki .
- Beri jarak 4 jari ke atas dari titik tersebut.
- Lakukan gerakan memijat naik-turun secara perlahan (beri sedikit tekanan).
- Ulangi selama beberapa kali dengan masing-masing sesi berlangsung sekitar 4-5 detik.
Baca Juga: Pijatlah Kaki Bagian Ini, Segera Berpengaruh Mengobati Beberapa Sakit
Selain dianggap dapat mengatasi gangguan tidur, memijat titik refleksi yang satu ini juga dianggap dapat meredakan nyeri yang disebabkan oleh sejumlah kondisi seperti menstruasi dan penyakit yang berhubungan dengan pelvis.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik?Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di sini